Vit hva du har på tallerkenen
Pastasalat med tunfisk
Kalorier og næringsinnhold
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 200 kcal —
- Protein 6,7 g 13%
- Karbohydrat 20 g 7%
- Fett 9,9 g 13%
- Mettet fett 1,6 g 8%
- Fiber 1,2 g 4%
- Sukkerarter 1,6 g —
- Natrium 206 mg 9%
- Kolesterol 11 mg 4%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 7 µg 1%
- Vitamin C 1,5 mg 2%
- Vitamin D 0,2 µg 1%
- Vitamin E 0,52 mg 3%
- Vitamin K 23,5 µg 20%
- Tiamin (B1) 0,18 mg 15%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
- Niacin (B3) 2,6 mg 16%
- Vitamin B6 0,09 mg 5%
- Folat (B9) 48 µg 12%
- Vitamin B12 0,41 µg 17%
- Kolin 13,2 mg 2%
Mineraler
- Kalsium 10 mg 1%
- Jern 1,1 mg 6%
- Magnesium 16 mg 4%
- Fosfor 61 mg 5%
- Kalium 69 mg 1%
- Sink 0,45 mg 4%
- Kobber 0,08 mg 8%
- Selen 27,1 µg 49%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 200 | 6,7 g | 20 g | 9,9 g |
| 1 porsjon | 204 g | 408 | 14 g | 40 g | 20 g |
| 2 porsjoner | 408 g | 816 | 27 g | 80 g | 40 g |
| ½ porsjon | 102 g | 204 | 6,8 g | 20 g | 10 g |
| 3 porsjoner | 612 g | 1224 | 41 g | 120 g | 61 g |
| 4 porsjoner | 816 g | 1632 | 55 g | 161 g | 81 g |
| 50 g | 50 g | 100 | 3,3 g | 9,8 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 300 | 10 g | 30 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 400 | 13 g | 39 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 500 | 17 g | 49 g | 25 g |
Lignende matvarer
- Macaroni or pasta salad with tuna and egg197 kcal / 100 g
- Pastasalatgrønnsaker og majones150 kcal / 100 g
- Salat med kylling og pasta127 kcal / 100 g
- Tunsalat187 kcal / 100 g
- Pastasalat med grønnsakertilberedt med italiensk dressing, hjemmelaget132 kcal / 100 g
- Macaroni or pasta salad with meat211 kcal / 100 g
- Tunfisksalatmed olivenolje, usaltet89 kcal / 100 g
- Thunsalatuten olje, usaltet80 kcal / 100 g
- Sandwich med tunfisksalathjemmelaget229 kcal / 100 g
Spørsmål om Pastasalat med tunfisk
Hvordan lager du en god pastasalat med tunfisk?
Kok pastaen al dente, hell av vannet og skyll den raskt kald så den slutter å koke. Vend inn avrent tunfisk, litt majones eller crème fraîche, mais, erter og finhakket rødløk; smak til med sitron, pepper og salt.
Hvilken pasta passer best i pastasalat med tunfisk?
Velg kort pasta med riller eller hulrom, som fusilli, penne eller makaroni; den holder godt på dressingen og er lett å spise kald. Kok den al dente, siden den blir mykere når den trekker i dressingen.
Hvor lenge holder pastasalat med tunfisk seg i kjøleskapet?
Oppbevar den tildekket og kaldt, helst ved 4 °C eller lavere, og spis den innen to dager. Sett restene raskt i kjøleskapet etter servering, særlig når salaten inneholder majones.
Kan du lage pastasalat med tunfisk dagen før?
Ja. Bland pasta, tunfisk og dressing dagen før, men spar sprø grønnsaker som agurk til rett før servering; smak til med litt sitron eller dressing på nytt, siden pastaen trekker til seg væske.
Hva passer godt sammen med pastasalat med tunfisk?
Mais, erter, cherrytomater, agurk, paprika, oliven og rødløk passer godt. Sitron, dill eller persille gir friskhet, mens kokt egg gjør salaten mer mettende.
Er pastasalat med tunfisk mer kaloririk enn pastasalat med kylling?
I de oppgitte verdiene har pastasalat med tunfisk 200 kcal per 100 g, mot 127 kcal i salat med kylling og pasta. Dressing og mengden tunfisk eller pasta kan endre energimengden i en hjemmelaget porsjon.
Hvor stor porsjon pastasalat med tunfisk er vanlig?
En porsjon på 136 g er et praktisk utgangspunkt som tilbehør; som hovedrett kan du servere mer, gjerne med ekstra grønnsaker. En porsjon på 136 g gir 272 kcal.
Kan pastasalat med tunfisk stå på bordet lenge?
Ikke la den stå lenge i romtemperatur: sett den tilbake i kjøleskapet senest etter to timer, og tidligere hvis det er varmt. Bruk gjerne en liten serveringsbolle og fyll på fra kjøleskapet etter hvert.
Kilde: FNDDS (USDA) 58148130 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
