Vit hva du har på tallerkenen
Pastasalat
Kalorier og næringsinnhold
grønnsaker og majones
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 150 kcal —
- Protein 3,7 g 7%
- Karbohydrat 18 g 6%
- Fett 7,9 g 10%
- Mettet fett 0,8 g 4%
- Sukkerarter 1,9 g —
- Natrium 22 mg 1%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 328 µg 36%
- Vitamin C 21 mg 23%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 2,3 mg 15%
- Tiamin (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
- Niacin (B3) 0,5 mg 3%
- Pantotensyre (B5) 0,28 mg 6%
- Vitamin B6 0,08 mg 5%
- Folat (B9) 16 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalsium 24 mg 2%
- Jern 0,65 mg 4%
- Magnesium 13 mg 3%
- Fosfor 53 mg 4%
- Kalium 98 mg 2%
- Sink 0,4 mg 4%
- Kobber 0,01 mg 1%
- Mangan 0,18 mg 8%
- Selen 2 µg 4%
- Jod 5 µg 3%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 150 | 3,7 g | 18 g | 7,9 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 1,9 g | 8,8 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 225 | 5,6 g | 26 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 300 | 7,4 g | 35 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 375 | 9,3 g | 44 g | 20 g |
Lignende matvarer
- Pastasalat med tunfisk200 kcal / 100 g
- Pastasalat med grønnsakertilberedt med italiensk dressing, hjemmelaget132 kcal / 100 g
- Pastasalat av hvetemed majones, med salt178 kcal / 100 g
- Vegetarisk pastasalatmed saus119 kcal / 100 g
- Pastasalat med grønnsaker og kjøtt/fiskmed saus, ferdigpakket160 kcal / 100 g
- Fullkornspastasalatmed grønnsaker og majones131 kcal / 100 g
- Potetsalatmed majones, med salt108 kcal / 100 g
- Salat med eggpastasmakfull, med majones tynnet ut med yoghurt141 kcal / 100 g
- Grønnsakssalat med majonesmed salt89 kcal / 100 g
- Grønnsakssalatmed majones, med salt99 kcal / 100 g
Spørsmål om Pastasalat
Hvordan koker du pasta til pastasalat?
Kok pastaen ett minutt kortere enn tiden på pakken, så den holder formen når den blandes med dressing. Skyll den raskt i kaldt vann, og la den renne godt av før du blander inn resten.
Hva passer godt i pastasalat?
Cherrytomater, agurk, paprika og feta passer godt sammen med pasta og en dressing av pesto eller olivenolje og sitron. Til en mer mettende variant kan du blande inn kikerter, tunfisk eller kylling.
Hvor lenge holder pastasalat seg i kjøleskapet?
Oppbevar pastasalaten tildekket i kjøleskap ved 4 °C eller kaldere, og spis den helst innen tre dager. Har den stått framme i romtemperatur i mer enn to timer, bør du kaste den.
Kan du lage pastasalat dagen før?
Ja. Bland gjerne pastaen med litt dressing først, og oppbevar grønnsaker som agurk og tomat separat hvis du vil unngå at salaten blir vassen; vend alt sammen før servering.
Hva kan du bruke i stedet for pasta i en kald salat?
Bytt pastaen ut med kokt byggryn, perlecouscous eller poteter i terninger. La korn eller poteter bli kalde før du blander dem med grønnsaker og dressing.
Har pastasalat færre kalorier enn potetsalat?
I gjennomsnitt har pastasalat 150 kcal per 100 g, mens potetsalat har 239 kcal per 100 g. Forskjellen skyldes blant annet at potetsalat ofte inneholder mer majones.
Hvordan unngår du at pastasalat blir tørr?
Vend pastaen med litt dressing mens den fortsatt er lunken, slik at den trekker til seg smak. Spar resten av dressingen og rør den inn rett før servering.
Kilde: CoFID (UK) 15-872 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
