Vit hva du har på tallerkenen
Mungbøonespirer
Kalorier og næringsinnhold
modne frø, spirede, kokt, woking
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 50 kcal —
- Protein 4,3 g 9%
- Karbohydrat 8,7 g 3%
- Fett 0,2 g 0%
- Mettet fett 0 g 0%
- Fiber 1,9 g 7%
- Natrium 9 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 16 mg 18%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,14 mg 12%
- Riboflavin (B2) 0,18 mg 14%
- Niacin (B3) 1,2 mg 8%
- Pantotensyre (B5) 0,56 mg 11%
- Vitamin B6 0,13 mg 8%
- Folat (B9) 70 µg 18%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalsium 13 mg 1%
- Jern 1,9 mg 11%
- Magnesium 33 mg 8%
- Fosfor 79 mg 6%
- Kalium 219 mg 5%
- Sink 0,9 mg 8%
- Kobber 0,26 mg 28%
- Mangan 0,29 mg 13%
- Selen 0,6 µg 1%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 50 | 4,3 g | 8,7 g | 0,2 g |
| 1 porsjon | 124 g | 62 | 5,3 g | 11 g | 0,3 g |
| 2 porsjoner | 248 g | 124 | 11 g | 22 g | 0,5 g |
| ½ porsjon | 62 g | 31 | 2,7 g | 5,4 g | 0,1 g |
| 3 porsjoner | 372 g | 186 | 16 g | 32 g | 0,8 g |
| 4 porsjoner | 496 g | 248 | 21 g | 43 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 25 | 2,2 g | 4,3 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 75 | 6,5 g | 13 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 100 | 8,6 g | 17 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 125 | 11 g | 22 g | 0,5 g |
Lignende matvarer
- Bønnespirerrå22 kcal / 100 g
- Spirede soyabønnermodne frø, kokte, wokede125 kcal / 100 g
- Mungbønnespirerspirede, rå56 kcal / 100 g
- Mungbønnermodne frø, rå347 kcal / 100 g
- Spirede linserkokt, hurtigstekt, uten salt101 kcal / 100 g
- Kokte mungbønnermodne frø, kokte, tilsatt salt105 kcal / 100 g
- Soyabønnespirersoyabønner, modne frø, spiret, rå122 kcal / 100 g
- PintobønnespirerPintobønner, modne frø, spirede, kokte, avrent, uten salt22 kcal / 100 g
- Mungbønnemoden, kokt111 kcal / 100 g
- Uradbønnermodne frø, kokte105 kcal / 100 g
Spørsmål om Mungbøonespirer
Hvor mange kalorier er det i 100 g Mungbøonespirer?
100 g Mungbøonespirer inneholder 50 kcal, med 4,3 g protein, 8,7 g karbohydrat og 0,2 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 1 porsjon (124 g) Mungbøonespirer?
1 porsjon (124 g) Mungbøonespirer inneholder 62 kcal, med 5,3 g protein, 11 g karbohydrat og 0,3 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 2 porsjoner (248 g) Mungbøonespirer?
2 porsjoner (248 g) Mungbøonespirer inneholder 124 kcal, med 11 g protein, 22 g karbohydrat og 0,5 g fett.
Hvor mange kalorier er det i ½ porsjon (62 g) Mungbøonespirer?
½ porsjon (62 g) Mungbøonespirer inneholder 31 kcal, med 2,7 g protein, 5,4 g karbohydrat og 0,1 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 3 porsjoner (372 g) Mungbøonespirer?
3 porsjoner (372 g) Mungbøonespirer inneholder 186 kcal, med 16 g protein, 32 g karbohydrat og 0,8 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 4 porsjoner (496 g) Mungbøonespirer?
4 porsjoner (496 g) Mungbøonespirer inneholder 248 kcal, med 21 g protein, 43 g karbohydrat og 1 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 50 g Mungbøonespirer?
50 g Mungbøonespirer inneholder 25 kcal, med 2,2 g protein, 4,3 g karbohydrat og 0,1 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 150 g Mungbøonespirer?
150 g Mungbøonespirer inneholder 75 kcal, med 6,5 g protein, 13 g karbohydrat og 0,3 g fett.
Kilde: USDA FoodData Central 169138 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
