Vit hva du har på tallerkenen
Brokkoli
Kalorier og næringsinnhold
kokt, avrent, uten tilsatt salt
30
kalorierkcal per 100 g
Protein3 g
Karbo1,8 g
Fett0,5 g
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 30 kcal —
- Protein 3 g 6%
- Karbohydrat 1,8 g 1%
- Fett 0,5 g 1%
- Mettet fett 0,1 g 1%
- Fiber 3,4 g 12%
- Sukkerarter 1,8 g —
- Natrium 5 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 110 µg 12%
- Vitamin C 57 mg 63%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,6 mg 11%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
- Niacin (B3) 1,1 mg 7%
- Vitamin B6 0,28 mg 16%
- Folat (B9) 31 µg 8%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalsium 32 mg 2%
- Jern 0,57 mg 3%
- Fosfor 59 mg 5%
- Kalium 180 mg 4%
- Sink 0,28 mg 3%
- Selen 4,1 µg 7%
- Jod 0,13 µg 0%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 3 g | 1,8 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1,5 g | 0,9 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 4,5 g | 2,6 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 6,1 g | 3,5 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 7,6 g | 4,4 g | 1,3 g |
Lignende matvarer
- Kinesisk brokkolirå26 kcal / 100 g
- Brokkoli-blomkålfryst, kokt, avrent, uten tilsatt salt29 kcal / 100 g
- Grønn brokkolikokt i destillert vann uten salt, avrent52 kcal / 100 g
- Brokkoli og blomkålfrossen, kokt, avrent24 kcal / 100 g
- Lilla brokkolikokt i usaltet vann19 kcal / 100 g
- Brokkolibuketterfryste, dampkokte eller tilberedt i mikrobølgeovn, uten tilsatt salt35 kcal / 100 g
- Brokkoliblomstkokt, avrent, uten olje, usaltet27 kcal / 100 g
- Blomkåltilberedt, kokt, avrent, med salt23 kcal / 100 g
- Rosenkålkokt, avrent, uten tilsatt salt46 kcal / 100 g
- Spinatkokt, avrent, uten tilsatt salt19 kcal / 100 g
Spørsmål om Brokkoli
Hvor mange kalorier er det i 100 g Brokkoli?
100 g Brokkoli inneholder 30 kcal, med 3 g protein, 1,8 g karbohydrat og 0,5 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 50 g Brokkoli?
50 g Brokkoli inneholder 15 kcal, med 1,5 g protein, 0,9 g karbohydrat og 0,3 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 150 g Brokkoli?
150 g Brokkoli inneholder 45 kcal, med 4,5 g protein, 2,6 g karbohydrat og 0,8 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 200 g Brokkoli?
200 g Brokkoli inneholder 60 kcal, med 6,1 g protein, 3,5 g karbohydrat og 1 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 250 g Brokkoli?
250 g Brokkoli inneholder 75 kcal, med 7,6 g protein, 4,4 g karbohydrat og 1,3 g fett.
Kilde: FOODfiles (New Zealand) X1022 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
