Vit hva du har på tallerkenen
Brokkoli-blomkål
Kalorier og næringsinnhold
fryst, kokt, avrent, uten tilsatt salt
29
kalorierkcal per 100 g
Protein2,6 g
Karbo2,5 g
Fett0,4 g
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 29 kcal —
- Protein 2,6 g 5%
- Karbohydrat 2,5 g 1%
- Fett 0,4 g 1%
- Mettet fett 0,1 g 1%
- Fiber 2,8 g 10%
- Sukkerarter 2,5 g —
- Natrium 4 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 7 µg 1%
- Vitamin C 0,16 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,23 mg 2%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,15 mg 12%
- Niacin (B3) 1,1 mg 7%
- Vitamin B6 0,23 mg 14%
- Folat (B9) 120 µg 30%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalsium 22 mg 2%
- Jern 0,74 mg 4%
- Fosfor 42 mg 3%
- Kalium 220 mg 5%
- Sink 0,19 mg 2%
- Selen 0,2 µg 0%
- Jod 0,13 µg 0%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 2,6 g | 2,5 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1,3 g | 1,2 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 3,8 g | 3,7 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 5,1 g | 5 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 6,4 g | 6,2 g | 1 g |
Lignende matvarer
- Brokkolibuketterfryste, dampkokte eller tilberedt i mikrobølgeovn, uten tilsatt salt35 kcal / 100 g
- Brokkoli og blomkålfrossen, kokt, avrent24 kcal / 100 g
- Blomkålfersk, rå19 kcal / 100 g
- Brokkolirå34 kcal / 100 g
- Brokkoliblomstkokt, avrent, uten olje, usaltet27 kcal / 100 g
- Grønn blomkålrå31 kcal / 100 g
- Blandede grønnsakergulrøtter, blomkål og erter, frosne, kokt og avrent, uten tilsatt salt26 kcal / 100 g
- Blomkål og brokkolifryst18 kcal / 100 g
- Rosenkålfrossen, kokt, avrent42 kcal / 100 g
- Frosne brokkolibuketterfrossen, uforberedt29 kcal / 100 g
Spørsmål om Brokkoli-blomkål
Hvor mange kalorier er det i 100 g Brokkoli-blomkål?
100 g Brokkoli-blomkål inneholder 29 kcal, med 2,6 g protein, 2,5 g karbohydrat og 0,4 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 50 g Brokkoli-blomkål?
50 g Brokkoli-blomkål inneholder 15 kcal, med 1,3 g protein, 1,2 g karbohydrat og 0,2 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 150 g Brokkoli-blomkål?
150 g Brokkoli-blomkål inneholder 44 kcal, med 3,8 g protein, 3,7 g karbohydrat og 0,6 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 200 g Brokkoli-blomkål?
200 g Brokkoli-blomkål inneholder 58 kcal, med 5,1 g protein, 5 g karbohydrat og 0,8 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 250 g Brokkoli-blomkål?
250 g Brokkoli-blomkål inneholder 73 kcal, med 6,4 g protein, 6,2 g karbohydrat og 1 g fett.
Kilde: FOODfiles (New Zealand) X1019 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
