Vit hva du har på tallerkenen
Brokkoli
Kalorier og næringsinnhold
frossen, buketter, tilberedt, kokt, avrent, uten salt
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 28 kcal —
- Protein 3,1 g 6%
- Karbohydrat 2,4 g 1%
- Fett 0,1 g 0%
- Mettet fett 0 g 0%
- Fiber 3 g 11%
- Sukkerarter 1,5 g —
- Natrium 24 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 51 µg 6%
- Vitamin C 40,1 mg 45%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,3 mg 9%
- Vitamin K 88,1 µg 73%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
- Niacin (B3) 0,46 mg 3%
- Pantotensyre (B5) 0,27 mg 5%
- Vitamin B6 0,13 mg 8%
- Folat (B9) 30 µg 8%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 16,2 mg 3%
Mineraler
- Kalsium 51 mg 4%
- Jern 0,61 mg 3%
- Magnesium 20 mg 5%
- Fosfor 55 mg 4%
- Kalium 180 mg 4%
- Sink 0,3 mg 3%
- Kobber 0,04 mg 5%
- Mangan 0,33 mg 14%
- Selen 1,9 µg 3%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 3,1 g | 2,4 g | 0,1 g |
| 1 porsjon | 92 g | 26 | 2,9 g | 2,2 g | 0,1 g |
| 2 porsjoner | 184 g | 52 | 5,7 g | 4,3 g | 0,2 g |
| ½ porsjon | 46 g | 13 | 1,4 g | 1,1 g | 0,1 g |
| 3 porsjoner | 276 g | 77 | 8,6 g | 6,5 g | 0,3 g |
| 4 porsjoner | 368 g | 103 | 11 g | 8,7 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1,6 g | 1,2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 4,7 g | 3,5 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 6,2 g | 4,7 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 7,8 g | 5,9 g | 0,3 g |
Lignende matvarer
- Brokkoli og blomkålfrossen, kokt, avrent24 kcal / 100 g
- Grønn brokkolikokt i destillert vann uten salt, avrent52 kcal / 100 g
- Kinesisk brokkolitilberedt22 kcal / 100 g
- Lilla brokkolikokt i usaltet vann19 kcal / 100 g
- Brokkolibuketterkokt, avrent, uten olje, med salt27 kcal / 100 g
- Brokkoliblomstkokt, avrent, uten olje, usaltet27 kcal / 100 g
- Rosenkålfrossen, tilberedt, kokt, avsilt, uten salt42 kcal / 100 g
- Frosne brokkolibuketterfrossen, uforberedt29 kcal / 100 g
- Broccoli floret drained27 kcal / 100 g
- Blomkåltilberedt, kokt, avrent, med salt23 kcal / 100 g
Spørsmål om Brokkoli
Hvor mange kalorier er det i 100 g Brokkoli?
100 g Brokkoli inneholder 28 kcal, med 3,1 g protein, 2,4 g karbohydrat og 0,1 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 1 porsjon (92 g) Brokkoli?
1 porsjon (92 g) Brokkoli inneholder 26 kcal, med 2,9 g protein, 2,2 g karbohydrat og 0,1 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 2 porsjoner (184 g) Brokkoli?
2 porsjoner (184 g) Brokkoli inneholder 52 kcal, med 5,7 g protein, 4,3 g karbohydrat og 0,2 g fett.
Hvor mange kalorier er det i ½ porsjon (46 g) Brokkoli?
½ porsjon (46 g) Brokkoli inneholder 13 kcal, med 1,4 g protein, 1,1 g karbohydrat og 0,1 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 3 porsjoner (276 g) Brokkoli?
3 porsjoner (276 g) Brokkoli inneholder 77 kcal, med 8,6 g protein, 6,5 g karbohydrat og 0,3 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 4 porsjoner (368 g) Brokkoli?
4 porsjoner (368 g) Brokkoli inneholder 103 kcal, med 11 g protein, 8,7 g karbohydrat og 0,4 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 50 g Brokkoli?
50 g Brokkoli inneholder 14 kcal, med 1,6 g protein, 1,2 g karbohydrat og 0,1 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 150 g Brokkoli?
150 g Brokkoli inneholder 42 kcal, med 4,7 g protein, 3,5 g karbohydrat og 0,2 g fett.
Kilde: USDA FoodData Central 170380 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
