Ketahui apa yang ada di piring Anda
zukini
Kalori & informasi gizi
dengan kulit, dimasak, direbus, ditiriskan, tanpa garam
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 15 kcal —
- Protein 1,1 g 2%
- Karbohidrat 1,7 g 1%
- Lemak 0,4 g 0%
- Lemak jenuh 0,1 g 0%
- Serat 1 g 4%
- Gula 1,7 g —
- Natrium 3 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 56 µg 6%
- Vitamin C 12,9 mg 14%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,12 mg 1%
- Vitamin K 4,2 µg 4%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,02 mg 2%
- Niasin (B3) 0,51 mg 3%
- Asam pantotenat (B5) 0,29 mg 6%
- Vitamin B6 0,08 mg 5%
- Folat (B9) 28 µg 7%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 9,4 mg 2%
Mineral
- Kalsium 18 mg 1%
- Zat besi 0,37 mg 2%
- Magnesium 19 mg 5%
- Fosfor 37 mg 3%
- Kalium 264 mg 6%
- Seng 0,33 mg 3%
- Tembaga 0,05 mg 6%
- Mangan 0,17 mg 8%
- Selenium 0,2 µg 0%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 15 | 1,1 g | 1,7 g | 0,4 g |
| 1 porsi | 180 g | 27 | 2,1 g | 3 g | 0,6 g |
| 2 porsi | 360 g | 54 | 4,1 g | 6,1 g | 1,3 g |
| ½ porsi | 90 g | 14 | 1 g | 1,5 g | 0,3 g |
| 3 porsi | 540 g | 81 | 6,2 g | 9,1 g | 1,9 g |
| 4 porsi | 720 g | 108 | 8,2 g | 12 g | 2,6 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0,6 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 23 | 1,7 g | 2,5 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 30 | 2,3 g | 3,4 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 38 | 2,9 g | 4,2 g | 0,9 g |
Makanan serupa
- Zukini berkulit hijaudirebus, dimasak dengan microwave atau dikukus, ditiriskan20 kcal / 100 g
- Zukini minimentah21 kcal / 100 g
- Zukini kuningdimasak22 kcal / 100 g
- Zukini hijau tuadimasak dengan microwave, tanpa garam23 kcal / 100 g
- Zukini kering280 kcal / 100 g
- Labu musim panassemua varietas, mentah16 kcal / 100 g
- Labu siam crookneckbeku, direbus, ditiriskan25 kcal / 100 g
- Zucchini panggangpanggang18 kcal / 100 g
- Zucchini minimentah21 kcal / 100 g
- Worteldimasak, direbus, ditiriskan, tanpa garam35 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang zukini
Berapa kalori dalam 100 g zukini?
100 g zukini mengandung 15 kcal, dengan 1,1 g protein, 1,7 g karbohidrat, dan 0,4 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 porsi (180 g) zukini?
1 porsi (180 g) zukini mengandung 27 kcal, dengan 2,1 g protein, 3 g karbohidrat, dan 0,6 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 porsi (360 g) zukini?
2 porsi (360 g) zukini mengandung 54 kcal, dengan 4,1 g protein, 6,1 g karbohidrat, dan 1,3 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ porsi (90 g) zukini?
½ porsi (90 g) zukini mengandung 14 kcal, dengan 1 g protein, 1,5 g karbohidrat, dan 0,3 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 porsi (540 g) zukini?
3 porsi (540 g) zukini mengandung 81 kcal, dengan 6,2 g protein, 9,1 g karbohidrat, dan 1,9 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 porsi (720 g) zukini?
4 porsi (720 g) zukini mengandung 108 kcal, dengan 8,2 g protein, 12 g karbohidrat, dan 2,6 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g zukini?
50 g zukini mengandung 8 kcal, dengan 0,6 g protein, 0,8 g karbohidrat, dan 0,2 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g zukini?
150 g zukini mengandung 23 kcal, dengan 1,7 g protein, 2,5 g karbohidrat, dan 0,5 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 169292 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
