Ketahui apa yang ada di piring Anda
zukini
Kalori & informasi gizi
dengan kulit, beku, dimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 14 kcal —
- Protein 1,2 g 2%
- Karbohidrat 1,7 g 1%
- Lemak 0,1 g 0%
- Lemak jenuh 0 g 0%
- Serat 1,3 g 5%
- Gula 1,7 g —
- Natrium 238 mg 10%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 9 µg 1%
- Vitamin C 3,7 mg 4%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,12 mg 1%
- Vitamin K 4,2 µg 4%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
- Niasin (B3) 0,39 mg 2%
- Asam pantotenat (B5) 0,27 mg 5%
- Vitamin B6 0,05 mg 3%
- Folat (B9) 8 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 9,4 mg 2%
Mineral
- Kalsium 17 mg 1%
- Zat besi 0,48 mg 3%
- Magnesium 13 mg 3%
- Fosfor 25 mg 2%
- Kalium 194 mg 4%
- Seng 0,2 mg 2%
- Tembaga 0,05 mg 5%
- Mangan 0,23 mg 10%
- Selenium 0,2 µg 0%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 1,2 g | 1,7 g | 0,1 g |
| 1 porsi | 223 g | 31 | 2,6 g | 3,7 g | 0,3 g |
| 2 porsi | 446 g | 62 | 5,1 g | 7,4 g | 0,6 g |
| ½ porsi | 111,5 g | 16 | 1,3 g | 1,9 g | 0,1 g |
| 3 porsi | 669 g | 94 | 7,7 g | 11 g | 0,9 g |
| 4 porsi | 892 g | 125 | 10 g | 15 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0,6 g | 0,8 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 1,7 g | 2,5 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 2,3 g | 3,3 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 2,9 g | 4,2 g | 0,3 g |
Makanan serupa
- Zukini berkulit hijaudirebus, dimasak dengan microwave atau dikukus, ditiriskan20 kcal / 100 g
- Zukini minimentah21 kcal / 100 g
- Zukini kuningdimasak22 kcal / 100 g
- Zukini hijau tuadimasak dengan microwave, tanpa garam23 kcal / 100 g
- Zukini kering280 kcal / 100 g
- Labu musim panassemua varietas, mentah16 kcal / 100 g
- Labu siam crookneckbeku, direbus, ditiriskan25 kcal / 100 g
- Zucchini panggangpanggang18 kcal / 100 g
- Zucchini minimentah21 kcal / 100 g
- Succotashbeku, direbus, ditiriskan93 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang zukini
Berapa kalori dalam 100 g zukini?
100 g zukini mengandung 14 kcal, dengan 1,2 g protein, 1,7 g karbohidrat, dan 0,1 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 porsi (223 g) zukini?
1 porsi (223 g) zukini mengandung 31 kcal, dengan 2,6 g protein, 3,7 g karbohidrat, dan 0,3 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 porsi (446 g) zukini?
2 porsi (446 g) zukini mengandung 62 kcal, dengan 5,1 g protein, 7,4 g karbohidrat, dan 0,6 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ porsi (111,5 g) zukini?
½ porsi (111,5 g) zukini mengandung 16 kcal, dengan 1,3 g protein, 1,9 g karbohidrat, dan 0,1 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 porsi (669 g) zukini?
3 porsi (669 g) zukini mengandung 94 kcal, dengan 7,7 g protein, 11 g karbohidrat, dan 0,9 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 porsi (892 g) zukini?
4 porsi (892 g) zukini mengandung 125 kcal, dengan 10 g protein, 15 g karbohidrat, dan 1,2 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g zukini?
50 g zukini mengandung 7 kcal, dengan 0,6 g protein, 0,8 g karbohidrat, dan 0,1 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g zukini?
150 g zukini mengandung 21 kcal, dengan 1,7 g protein, 2,5 g karbohidrat, dan 0,2 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 170535 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
