Ketahui apa yang ada di piring Anda
Yam
Kalori & informasi gizi
dimasak, direbus, ditiriskan, atau dipanggang, dengan garam
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 114 kcal —
- Protein 1,5 g 3%
- Karbohidrat 23 g 8%
- Lemak 0,1 g 0%
- Lemak jenuh 0 g 0%
- Serat 3,9 g 14%
- Gula 0,5 g —
- Natrium 244 mg 11%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 6 µg 1%
- Vitamin C 12,1 mg 13%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,34 mg 2%
- Vitamin K 2,3 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,03 mg 2%
- Niasin (B3) 0,55 mg 3%
- Asam pantotenat (B5) 0,31 mg 6%
- Vitamin B6 0,23 mg 13%
- Folat (B9) 16 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 16,2 mg 3%
Mineral
- Kalsium 14 mg 1%
- Zat besi 0,52 mg 3%
- Magnesium 18 mg 4%
- Fosfor 49 mg 4%
- Kalium 670 mg 14%
- Seng 0,2 mg 2%
- Tembaga 0,15 mg 17%
- Mangan 0,37 mg 16%
- Selenium 0,7 µg 1%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 1,5 g | 23 g | 0,1 g |
| 1 porsi | 136 g | 155 | 2 g | 31 g | 0,2 g |
| 2 porsi | 272 g | 310 | 4,1 g | 63 g | 0,4 g |
| ½ porsi | 68 g | 78 | 1 g | 16 g | 0,1 g |
| 3 porsi | 408 g | 465 | 6,1 g | 94 g | 0,6 g |
| 4 porsi | 544 g | 620 | 8,1 g | 126 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 0,7 g | 12 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 2,2 g | 35 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 3 g | 46 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 3,7 g | 58 g | 0,4 g |
Makanan serupa
- Ubi yamtanpa dikupas, dimasak, ditiriskan, dengan minyak kedelai, dengan garam129 kcal / 100 g
- Pure ubi yamdengan mentega dan susu, dengan garam117 kcal / 100 g
- Sup ubi yamdengan garam56 kcal / 100 g
- Yam kuningpulp, dikukus, disampel di pulau Martinik127 kcal / 100 g
- Ubidikupas, dimasak dan ditiriskan, tanpa minyak, dengan garam89 kcal / 100 g
- Ubi jalardikukus114 kcal / 100 g
- Bengkuangdimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam36 kcal / 100 g
- Umbi bengkuangdirebus, ditiriskan, dengan garam36 kcal / 100 g
- Tarodimasak, dengan garam142 kcal / 100 g
- Kentangdikupas, dimasak, ditiriskan, tanpa minyak, diberi garam52 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang Yam
Berapa kalori dalam 100 g Yam?
100 g Yam mengandung 114 kcal, dengan 1,5 g protein, 23 g karbohidrat, dan 0,1 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 porsi (136 g) Yam?
1 porsi (136 g) Yam mengandung 155 kcal, dengan 2 g protein, 31 g karbohidrat, dan 0,2 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 porsi (272 g) Yam?
2 porsi (272 g) Yam mengandung 310 kcal, dengan 4,1 g protein, 63 g karbohidrat, dan 0,4 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ porsi (68 g) Yam?
½ porsi (68 g) Yam mengandung 78 kcal, dengan 1 g protein, 16 g karbohidrat, dan 0,1 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 porsi (408 g) Yam?
3 porsi (408 g) Yam mengandung 465 kcal, dengan 6,1 g protein, 94 g karbohidrat, dan 0,6 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 porsi (544 g) Yam?
4 porsi (544 g) Yam mengandung 620 kcal, dengan 8,1 g protein, 126 g karbohidrat, dan 0,8 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Yam?
50 g Yam mengandung 57 kcal, dengan 0,7 g protein, 12 g karbohidrat, dan 0,1 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Yam?
150 g Yam mengandung 171 kcal, dengan 2,2 g protein, 35 g karbohidrat, dan 0,2 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 170551 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
