Ketahui apa yang ada di piring Anda

Yam

Kalori & informasi gizi

direbus, ditiriskan, atau dipanggang

116
kalorikcal per 100 g
Protein1,5 g
Karbo24 g
Lemak0,1 g

Informasi gizi

Per 100 g% AKG
  • Kalori 116 kcal —
  • Protein 1,5 g 3%
  • Karbohidrat 24 g 9%
  • Lemak 0,1 g 0%
  • Lemak jenuh 0 g 0%
  • Serat 3,9 g 14%
  • Gula 0,5 g —
  • Natrium 8 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitamin & mineral

Per 100 g% AKG

Vitamin

  • Vitamin A 6 µg 1%
  • Vitamin C 12,1 mg 13%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,34 mg 2%
  • Vitamin K 2,3 µg 2%
  • Tiamin (B1) 0,1 mg 8%
  • Riboflavin (B2) 0,03 mg 2%
  • Niasin (B3) 0,55 mg 3%
  • Asam pantotenat (B5) 0,31 mg 6%
  • Vitamin B6 0,23 mg 13%
  • Folat (B9) 16 µg 4%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 16,2 mg 3%

Mineral

  • Kalsium 14 mg 1%
  • Zat besi 0,52 mg 3%
  • Magnesium 18 mg 4%
  • Fosfor 49 mg 4%
  • Kalium 670 mg 14%
  • Seng 0,2 mg 2%
  • Tembaga 0,15 mg 17%
  • Mangan 0,37 mg 16%
  • Selenium 0,7 µg 1%

Kalori per porsi

PorsiBeratKaloriProteinKarboLemak
100 g100 g1161,5 g24 g0,1 g
50 g50 g580,7 g12 g0,1 g
150 g150 g1742,2 g35 g0,2 g
200 g200 g2323 g47 g0,3 g
250 g250 g2903,7 g59 g0,4 g

Pertanyaan tentang Yam

Berapa kalori dalam 100 g Yam?

100 g Yam mengandung 116 kcal, dengan 1,5 g protein, 24 g karbohidrat, dan 0,1 g lemak.

Berapa kalori dalam 50 g Yam?

50 g Yam mengandung 58 kcal, dengan 0,7 g protein, 12 g karbohidrat, dan 0,1 g lemak.

Berapa kalori dalam 150 g Yam?

150 g Yam mengandung 174 kcal, dengan 2,2 g protein, 35 g karbohidrat, dan 0,2 g lemak.

Berapa kalori dalam 200 g Yam?

200 g Yam mengandung 232 kcal, dengan 3 g protein, 47 g karbohidrat, dan 0,3 g lemak.

Berapa kalori dalam 250 g Yam?

250 g Yam mengandung 290 kcal, dengan 3,7 g protein, 59 g karbohidrat, dan 0,4 g lemak.

Sumber: Canadian Nutrient File 2284 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat