Ketahui apa yang ada di piring Anda
Roti gandum utuh
Kalori & informasi gizi
gandum utuh
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 266 kcal —
- Protein 8,7 g 17%
- Karbohidrat 44 g 16%
- Lemak 4,7 g 6%
- Lemak jenuh 0,8 g 4%
- Serat 7,5 g 27%
- Gula 8,5 g —
- Natrium 521 mg 23%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,9 mg 6%
- Vitamin K 2 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,25 mg 21%
- Riboflavin (B2) 0,15 mg 12%
- Niasin (B3) 3,7 mg 23%
- Asam pantotenat (B5) 0,49 mg 10%
- Vitamin B6 0,2 mg 11%
- Folat (B9) 30 µg 8%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 26,5 mg 5%
Mineral
- Kalsium 106 mg 8%
- Zat besi 2,4 mg 13%
- Magnesium 85 mg 20%
- Fosfor 224 mg 18%
- Kalium 272 mg 6%
- Seng 2 mg 18%
- Tembaga 0,24 mg 27%
- Mangan 2,3 mg 100%
- Selenium 49,4 µg 90%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 266 | 8,7 g | 44 g | 4,7 g |
| 1 porsi | 28 g | 74 | 2,4 g | 12 g | 1,3 g |
| 2 porsi | 56 g | 149 | 4,9 g | 24 g | 2,6 g |
| ½ porsi | 14 g | 37 | 1,2 g | 6,1 g | 0,7 g |
| 3 porsi | 84 g | 223 | 7,3 g | 37 g | 3,9 g |
| 4 porsi | 112 g | 298 | 9,7 g | 49 g | 5,3 g |
| 50 g | 50 g | 133 | 4,4 g | 22 g | 2,4 g |
| 150 g | 150 g | 399 | 13 g | 65 g | 7,1 g |
| 200 g | 200 g | 532 | 17 g | 87 g | 9,4 g |
| 250 g | 250 g | 665 | 22 g | 109 g | 12 g |
Makanan serupa
- Roti gandum utuh komersialkomersial257 kcal / 100 g
- Roti gandum utuh dengan kacang302 kcal / 100 g
- Roti gandum utuh dengan biji-bijian berminyak294 kcal / 100 g
- Roti gandum utuh Prancis atau Wina239 kcal / 100 g
- Roti gandum utuh dengan biji labu296 kcal / 100 g
- Roti gulung makan malam gandumgandum273 kcal / 100 g
- Roti gandum280 kcal / 100 g
- Rotigulung gandum utuhgandum utuh244 kcal / 100 g
- Bagel gandum utuh250 kcal / 100 g
- Biskuit cracker gandum utuh427 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang Roti gandum utuh
Berapa kalori dalam 100 g Roti gandum utuh?
100 g Roti gandum utuh mengandung 266 kcal, dengan 8,7 g protein, 44 g karbohidrat, dan 4,7 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 porsi (28 g) Roti gandum utuh?
1 porsi (28 g) Roti gandum utuh mengandung 74 kcal, dengan 2,4 g protein, 12 g karbohidrat, dan 1,3 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 porsi (56 g) Roti gandum utuh?
2 porsi (56 g) Roti gandum utuh mengandung 149 kcal, dengan 4,9 g protein, 24 g karbohidrat, dan 2,6 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ porsi (14 g) Roti gandum utuh?
½ porsi (14 g) Roti gandum utuh mengandung 37 kcal, dengan 1,2 g protein, 6,1 g karbohidrat, dan 0,7 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 porsi (84 g) Roti gandum utuh?
3 porsi (84 g) Roti gandum utuh mengandung 223 kcal, dengan 7,3 g protein, 37 g karbohidrat, dan 3,9 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 porsi (112 g) Roti gandum utuh?
4 porsi (112 g) Roti gandum utuh mengandung 298 kcal, dengan 9,7 g protein, 49 g karbohidrat, dan 5,3 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Roti gandum utuh?
50 g Roti gandum utuh mengandung 133 kcal, dengan 4,4 g protein, 22 g karbohidrat, dan 2,4 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Roti gandum utuh?
150 g Roti gandum utuh mengandung 399 kcal, dengan 13 g protein, 65 g karbohidrat, dan 7,1 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 172794 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
