Ketahui apa yang ada di piring Anda
Lupin
Kalori & informasi gizi
biji matang, dimasak, direbus, tanpa garam
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 119 kcal —
- Protein 16 g 31%
- Karbohidrat 7,1 g 3%
- Lemak 2,9 g 4%
- Lemak jenuh 0,3 g 2%
- Serat 2,8 g 10%
- Natrium 4 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 1,1 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niasin (B3) 0,5 mg 3%
- Asam pantotenat (B5) 0,19 mg 4%
- Vitamin B6 0,01 mg 1%
- Folat (B9) 59 µg 15%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 51 mg 4%
- Zat besi 1,2 mg 7%
- Magnesium 54 mg 13%
- Fosfor 128 mg 10%
- Kalium 245 mg 5%
- Seng 1,4 mg 13%
- Tembaga 0,23 mg 26%
- Mangan 0,68 mg 29%
- Selenium 2,6 µg 5%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 16 g | 7,1 g | 2,9 g |
| 1 porsi | 166 g | 198 | 26 g | 12 g | 4,8 g |
| 2 porsi | 332 g | 395 | 52 g | 24 g | 9,7 g |
| ½ porsi | 83 g | 99 | 13 g | 5,9 g | 2,4 g |
| 3 porsi | 498 g | 593 | 78 g | 35 g | 15 g |
| 4 porsi | 664 g | 790 | 103 g | 47 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 7,8 g | 3,5 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 23 g | 11 g | 4,4 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 31 g | 14 g | 5,8 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 39 g | 18 g | 7,3 g |
Makanan serupa
- Kacang lupinmentah283 kcal / 100 g
- Biji lupin matangdimasak, direbus, dengan garam116 kcal / 100 g
- Biji lupinmatang, mentah371 kcal / 100 g
- Kacang komakbiji mentah, dimasak, direbus, ditiriskan, tanpa garam50 kcal / 100 g
- Biji kacang komakdimasak, dengan air, tanpa minyak, dengan garam76 kcal / 100 g
- Kacang garbanzobiji matang, dimasak, direbus, dengan garam164 kcal / 100 g
- Biji matang kecipirbiji matang, dimasak, direbus, tanpa garam147 kcal / 100 g
- Lobakdikupas, dimasak, ditiriskan, tanpa minyak, tanpa garam18 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang Lupin
Berapa kalori dalam 100 g Lupin?
100 g Lupin mengandung 119 kcal, dengan 16 g protein, 7,1 g karbohidrat, dan 2,9 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 porsi (166 g) Lupin?
1 porsi (166 g) Lupin mengandung 198 kcal, dengan 26 g protein, 12 g karbohidrat, dan 4,8 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 porsi (332 g) Lupin?
2 porsi (332 g) Lupin mengandung 395 kcal, dengan 52 g protein, 24 g karbohidrat, dan 9,7 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ porsi (83 g) Lupin?
½ porsi (83 g) Lupin mengandung 99 kcal, dengan 13 g protein, 5,9 g karbohidrat, dan 2,4 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 porsi (498 g) Lupin?
3 porsi (498 g) Lupin mengandung 593 kcal, dengan 78 g protein, 35 g karbohidrat, dan 15 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 porsi (664 g) Lupin?
4 porsi (664 g) Lupin mengandung 790 kcal, dengan 103 g protein, 47 g karbohidrat, dan 19 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Lupin?
50 g Lupin mengandung 60 kcal, dengan 7,8 g protein, 3,5 g karbohidrat, dan 1,5 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Lupin?
150 g Lupin mengandung 179 kcal, dengan 23 g protein, 11 g karbohidrat, dan 4,4 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 172424 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
