Ketahui apa yang ada di piring Anda
Biji lupin matang
Kalori & informasi gizi
dimasak, direbus, dengan garam
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 116 kcal —
- Protein 16 g 31%
- Karbohidrat 6,5 g 2%
- Lemak 2,9 g 4%
- Lemak jenuh 0,3 g 2%
- Serat 2,8 g 10%
- Natrium 240 mg 10%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 1,1 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niasin (B3) 0,5 mg 3%
- Asam pantotenat (B5) 0,19 mg 4%
- Vitamin B6 0,01 mg 1%
- Folat (B9) 59 µg 15%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 51 mg 4%
- Zat besi 1,2 mg 7%
- Magnesium 54 mg 13%
- Fosfor 128 mg 10%
- Kalium 245 mg 5%
- Seng 1,4 mg 13%
- Tembaga 0,23 mg 26%
- Mangan 0,68 mg 29%
- Selenium 2,6 µg 5%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 16 g | 6,5 g | 2,9 g |
| 1 porsi | 166 g | 193 | 26 g | 11 g | 4,8 g |
| 2 porsi | 332 g | 385 | 52 g | 22 g | 9,7 g |
| ½ porsi | 83 g | 96 | 13 g | 5,4 g | 2,4 g |
| 3 porsi | 498 g | 578 | 78 g | 32 g | 15 g |
| 4 porsi | 664 g | 770 | 103 g | 43 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 7,8 g | 3,2 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 23 g | 9,7 g | 4,4 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 31 g | 13 g | 5,8 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 39 g | 16 g | 7,3 g |
Makanan serupa
- Lupinbiji matang, dimasak, direbus, tanpa garam119 kcal / 100 g
- Biji lupinmatang, kering371 kcal / 100 g
- Kacang lupinmentah283 kcal / 100 g
- Biji kedelai matangbiji, dimasak, direbus, dengan garam172 kcal / 100 g
- Kedelai matangbiji, kering, rebus172 kcal / 100 g
- Kacang lima besardimasak, direbus, dengan garam115 kcal / 100 g
- Kedelai panggang matangbiji, diasinkan469 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang Biji lupin matang
Berapa kalori dalam 100 g Biji lupin matang?
100 g Biji lupin matang mengandung 116 kcal, dengan 16 g protein, 6,5 g karbohidrat, dan 2,9 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 porsi (166 g) Biji lupin matang?
1 porsi (166 g) Biji lupin matang mengandung 193 kcal, dengan 26 g protein, 11 g karbohidrat, dan 4,8 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 porsi (332 g) Biji lupin matang?
2 porsi (332 g) Biji lupin matang mengandung 385 kcal, dengan 52 g protein, 22 g karbohidrat, dan 9,7 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ porsi (83 g) Biji lupin matang?
½ porsi (83 g) Biji lupin matang mengandung 96 kcal, dengan 13 g protein, 5,4 g karbohidrat, dan 2,4 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 porsi (498 g) Biji lupin matang?
3 porsi (498 g) Biji lupin matang mengandung 578 kcal, dengan 78 g protein, 32 g karbohidrat, dan 15 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 porsi (664 g) Biji lupin matang?
4 porsi (664 g) Biji lupin matang mengandung 770 kcal, dengan 103 g protein, 43 g karbohidrat, dan 19 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Biji lupin matang?
50 g Biji lupin matang mengandung 58 kcal, dengan 7,8 g protein, 3,2 g karbohidrat, dan 1,5 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Biji lupin matang?
150 g Biji lupin matang mengandung 174 kcal, dengan 23 g protein, 9,7 g karbohidrat, dan 4,4 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 173804 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
