Ketahui apa yang ada di piring Anda
kol merah
Kalori & informasi gizi
dimasak, direbus, ditiriskan, tanpa garam
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 29 kcal —
- Protein 1,5 g 3%
- Karbohidrat 4,3 g 2%
- Lemak 0,1 g 0%
- Lemak jenuh 0 g 0%
- Serat 2,6 g 9%
- Gula 3,3 g —
- Natrium 28 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 34,4 mg 38%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,12 mg 1%
- Vitamin K 47,6 µg 40%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niasin (B3) 0,38 mg 2%
- Asam pantotenat (B5) 0,15 mg 3%
- Vitamin B6 0,23 mg 13%
- Folat (B9) 24 µg 6%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 21,4 mg 4%
Mineral
- Kalsium 42 mg 3%
- Zat besi 0,66 mg 4%
- Magnesium 17 mg 4%
- Fosfor 33 mg 3%
- Kalium 262 mg 6%
- Seng 0,25 mg 2%
- Tembaga 0,05 mg 6%
- Mangan 0,22 mg 10%
- Selenium 2,3 µg 4%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 1,5 g | 4,3 g | 0,1 g |
| 1 porsi | 22 g | 6 | 0,3 g | 1 g | 0 g |
| 2 porsi | 44 g | 13 | 0,7 g | 1,9 g | 0 g |
| ½ porsi | 11 g | 3 | 0,2 g | 0,5 g | 0 g |
| 3 porsi | 66 g | 19 | 1 g | 2,9 g | 0,1 g |
| 4 porsi | 88 g | 26 | 1,3 g | 3,8 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0,8 g | 2,2 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 2,3 g | 6,5 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 3 g | 8,7 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 3,8 g | 11 g | 0,2 g |
Makanan serupa
- Kubis merahmatang, direbus, ditiriskan, dengan garam29 kcal / 100 g
- Kubismatang, direbus, ditiriskan, tanpa garam23 kcal / 100 g
- Kol putihumum, dimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam23 kcal / 100 g
- Koldirebus, ditiriskan23 kcal / 100 g
- Red cabbage25 kcal / 100 g
- Salad kubis merahmentah, tanpa minyak, tanpa garam22 kcal / 100 g
- Sayur koldimasak, direbus, ditiriskan, tanpa garam33 kcal / 100 g
- Kembang koldimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam23 kcal / 100 g
- Kacang merahbiji matang, dimasak, direbus, tanpa garam127 kcal / 100 g
- Paprika merah manisdimasak, direbus, ditiriskan, tanpa garam28 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang kol merah
Berapa kalori dalam 100 g kol merah?
100 g kol merah mengandung 29 kcal, dengan 1,5 g protein, 4,3 g karbohidrat, dan 0,1 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 porsi (22 g) kol merah?
1 porsi (22 g) kol merah mengandung 6 kcal, dengan 0,3 g protein, 1 g karbohidrat, dan 0 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 porsi (44 g) kol merah?
2 porsi (44 g) kol merah mengandung 13 kcal, dengan 0,7 g protein, 1,9 g karbohidrat, dan 0 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ porsi (11 g) kol merah?
½ porsi (11 g) kol merah mengandung 3 kcal, dengan 0,2 g protein, 0,5 g karbohidrat, dan 0 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 porsi (66 g) kol merah?
3 porsi (66 g) kol merah mengandung 19 kcal, dengan 1 g protein, 2,9 g karbohidrat, dan 0,1 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 porsi (88 g) kol merah?
4 porsi (88 g) kol merah mengandung 26 kcal, dengan 1,3 g protein, 3,8 g karbohidrat, dan 0,1 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g kol merah?
50 g kol merah mengandung 15 kcal, dengan 0,8 g protein, 2,2 g karbohidrat, dan 0 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g kol merah?
150 g kol merah mengandung 44 kcal, dengan 2,3 g protein, 6,5 g karbohidrat, dan 0,1 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 169978 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
