Ketahui apa yang ada di piring Anda
Gandum durum utuh
Kalori & informasi gizi
mentah
342
kalorikcal per 100 g
Protein14 g
Karbo59 g
Lemak2,5 g
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 342 kcal —
- Protein 14 g 27%
- Karbohidrat 59 g 22%
- Lemak 2,5 g 3%
- Lemak jenuh 0,5 g 2%
- Serat 12 g 42%
- Gula 1,8 g —
- Natrium 2 mg 0%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,42 mg 35%
- Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
- Niasin (B3) 6,7 mg 42%
- Asam pantotenat (B5) 0,94 mg 19%
- Vitamin B6 0,42 mg 25%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 34 mg 3%
- Zat besi 3,5 mg 20%
- Magnesium 144 mg 34%
- Fosfor 508 mg 41%
- Kalium 431 mg 9%
- Seng 4,2 mg 38%
- Tembaga 0,55 mg 61%
- Mangan 3 mg 131%
- Selenium 4,1 µg 7%
- Yodium 2,7 µg 2%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 342 | 14 g | 59 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 171 | 6,9 g | 30 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 513 | 21 g | 89 g | 3,7 g |
| 200 g | 200 g | 684 | 27 g | 119 g | 4,9 g |
| 250 g | 250 g | 855 | 34 g | 148 g | 6,2 g |
Makanan serupa
- Biji gandum durum utuhmentah346 kcal / 100 g
- Semolina gandum durum utuh346 kcal / 100 g
- Tepung gandum durum utuh346 kcal / 100 g
- Gandum utuhdimasak sebelumnya, mentah359 kcal / 100 g
- Pasta gandum utuhkering352 kcal / 100 g
- Biji gandum utuhmentah331 kcal / 100 g
- Gandummentah313 kcal / 100 g
- Semolina gandum durummentah350 kcal / 100 g
- Buckwheat utuhmentah362 kcal / 100 g
- Pasta gandum durummentah341 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang Gandum durum utuh
Berapa kalori dalam 100 g Gandum durum utuh?
100 g Gandum durum utuh mengandung 342 kcal, dengan 14 g protein, 59 g karbohidrat, dan 2,5 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Gandum durum utuh?
50 g Gandum durum utuh mengandung 171 kcal, dengan 6,9 g protein, 30 g karbohidrat, dan 1,2 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Gandum durum utuh?
150 g Gandum durum utuh mengandung 513 kcal, dengan 21 g protein, 89 g karbohidrat, dan 3,7 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g Gandum durum utuh?
200 g Gandum durum utuh mengandung 684 kcal, dengan 27 g protein, 119 g karbohidrat, dan 4,9 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g Gandum durum utuh?
250 g Gandum durum utuh mengandung 855 kcal, dengan 34 g protein, 148 g karbohidrat, dan 6,2 g lemak.
Sumber: ANSES–Ciqual (France) 9060 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
