Ketahui apa yang ada di piring Anda
Brokoli-kembang kol
Kalori & informasi gizi
beku, mentah
33
kalorikcal per 100 g
Protein3,5 g
Karbo2,3 g
Lemak0,4 g
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 33 kcal —
- Protein 3,5 g 7%
- Karbohidrat 2,3 g 1%
- Lemak 0,4 g 1%
- Lemak jenuh 0,1 g 1%
- Serat 2,8 g 10%
- Gula 2,3 g —
- Natrium 6 mg 0%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 5 µg 1%
- Vitamin C 0,4 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,14 mg 1%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,14 mg 11%
- Niasin (B3) 1,1 mg 7%
- Vitamin B6 0,23 mg 14%
- Folat (B9) 190 µg 48%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 22 mg 2%
- Zat besi 0,65 mg 4%
- Fosfor 63 mg 5%
- Kalium 370 mg 8%
- Seng 0,34 mg 3%
- Selenium 0,2 µg 0%
- Yodium 0,2 µg 0%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 3,5 g | 2,3 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1,7 g | 1,2 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 5,2 g | 3,5 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 6,9 g | 4,6 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 8,7 g | 5,8 g | 1 g |
Makanan serupa
- Kembang kol dan brokolibeku18 kcal / 100 g
- Brokoli dan kembang kolbeku, direbus, ditiriskan24 kcal / 100 g
- Brokolimentah34 kcal / 100 g
- Kuntum brokolibeku, dikukus atau dimasak dengan microwave, tanpa tambahan garam35 kcal / 100 g
- Kembang kolsegar, mentah19 kcal / 100 g
- Kuntum brokoli bekubeku, belum disiapkan29 kcal / 100 g
- Sayuran campurbrokoli (50%) dan kembang kol (50%), beku, dikukus atau dimasak dalam microwave, tanpa tambahan garam30 kcal / 100 g
- Campuran brokoli wortel dan kembang kolcampuran sayuran beku, campuran mahkota31 kcal / 100 g
- Batang brokolimentah28 kcal / 100 g
- Campuran kembang kol wortel dan kubis brusselbeku25 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang Brokoli-kembang kol
Berapa kalori dalam 100 g Brokoli-kembang kol?
100 g Brokoli-kembang kol mengandung 33 kcal, dengan 3,5 g protein, 2,3 g karbohidrat, dan 0,4 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Brokoli-kembang kol?
50 g Brokoli-kembang kol mengandung 17 kcal, dengan 1,7 g protein, 1,2 g karbohidrat, dan 0,2 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Brokoli-kembang kol?
150 g Brokoli-kembang kol mengandung 50 kcal, dengan 5,2 g protein, 3,5 g karbohidrat, dan 0,6 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g Brokoli-kembang kol?
200 g Brokoli-kembang kol mengandung 66 kcal, dengan 6,9 g protein, 4,6 g karbohidrat, dan 0,8 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g Brokoli-kembang kol?
250 g Brokoli-kembang kol mengandung 83 kcal, dengan 8,7 g protein, 5,8 g karbohidrat, dan 1 g lemak.
Sumber: FOODfiles (New Zealand) X1016 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
