Ketahui apa yang ada di piring Anda
Brokoli-kembang kol
Kalori & informasi gizi
beku, direbus, ditiriskan, tanpa tambahan garam
29
kalorikcal per 100 g
Protein2,6 g
Karbo2,5 g
Lemak0,4 g
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 29 kcal —
- Protein 2,6 g 5%
- Karbohidrat 2,5 g 1%
- Lemak 0,4 g 1%
- Lemak jenuh 0,1 g 1%
- Serat 2,8 g 10%
- Gula 2,5 g —
- Natrium 4 mg 0%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 7 µg 1%
- Vitamin C 0,16 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,23 mg 2%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,15 mg 12%
- Niasin (B3) 1,1 mg 7%
- Vitamin B6 0,23 mg 14%
- Folat (B9) 120 µg 30%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 22 mg 2%
- Zat besi 0,74 mg 4%
- Fosfor 42 mg 3%
- Kalium 220 mg 5%
- Seng 0,19 mg 2%
- Selenium 0,2 µg 0%
- Yodium 0,13 µg 0%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 2,6 g | 2,5 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1,3 g | 1,2 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 3,8 g | 3,7 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 5,1 g | 5 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 6,4 g | 6,2 g | 1 g |
Makanan serupa
- Kuntum brokolibeku, dikukus atau dimasak dengan microwave, tanpa tambahan garam35 kcal / 100 g
- Brokoli dan kembang kolbeku, direbus, ditiriskan24 kcal / 100 g
- Kembang kolsegar, mentah19 kcal / 100 g
- Brokolimentah34 kcal / 100 g
- Bunga brokolidirebus, ditiriskan, tanpa minyak, tanpa garam27 kcal / 100 g
- Kembang kol hijaumentah31 kcal / 100 g
- Sayuran campurwortel, kembang kol, dan kacang polong, beku, direbus dan ditiriskan, tanpa tambahan garam26 kcal / 100 g
- Kubis brusselbeku, direbus, ditiriskan42 kcal / 100 g
- Kuntum brokoli bekubeku, belum disiapkan29 kcal / 100 g
- Batang brokolimentah28 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang Brokoli-kembang kol
Berapa kalori dalam 100 g Brokoli-kembang kol?
100 g Brokoli-kembang kol mengandung 29 kcal, dengan 2,6 g protein, 2,5 g karbohidrat, dan 0,4 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Brokoli-kembang kol?
50 g Brokoli-kembang kol mengandung 15 kcal, dengan 1,3 g protein, 1,2 g karbohidrat, dan 0,2 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Brokoli-kembang kol?
150 g Brokoli-kembang kol mengandung 44 kcal, dengan 3,8 g protein, 3,7 g karbohidrat, dan 0,6 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g Brokoli-kembang kol?
200 g Brokoli-kembang kol mengandung 58 kcal, dengan 5,1 g protein, 5 g karbohidrat, dan 0,8 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g Brokoli-kembang kol?
250 g Brokoli-kembang kol mengandung 73 kcal, dengan 6,4 g protein, 6,2 g karbohidrat, dan 1 g lemak.
Sumber: FOODfiles (New Zealand) X1019 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
