Ketahui apa yang ada di piring Anda
biji gandum hitam
Kalori & informasi gizi
kering
335
kalorikcal per 100 g
Protein15 g
Karbo56 g
Lemak2,5 g
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 335 kcal —
- Protein 15 g 30%
- Karbohidrat 56 g 20%
- Lemak 2,5 g 3%
- Lemak jenuh 0,3 g 1%
- Serat 14 g 48%
- Gula 1 g —
- Natrium 6 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,3 mg 9%
- Vitamin K 5,9 µg 5%
- Tiamin (B1) 0,32 mg 26%
- Riboflavin (B2) 0,25 mg 19%
- Niasin (B3) 4,3 mg 27%
- Asam pantotenat (B5) 1,5 mg 29%
- Vitamin B6 0,29 mg 17%
- Folat (B9) 60 µg 15%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 30,4 mg 6%
Mineral
- Kalsium 33 mg 3%
- Zat besi 2,7 mg 15%
- Magnesium 121 mg 29%
- Fosfor 374 mg 30%
- Kalium 264 mg 6%
- Seng 3,7 mg 34%
- Tembaga 0,45 mg 50%
- Mangan 2,7 mg 117%
- Selenium 35,3 µg 64%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 335 | 15 g | 56 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 168 | 7,4 g | 28 g | 1,3 g |
| 150 g | 150 g | 503 | 22 g | 84 g | 3,8 g |
| 200 g | 200 g | 670 | 30 g | 112 g | 5 g |
| 250 g | 250 g | 838 | 37 g | 141 g | 6,3 g |
Makanan serupa
- Biji gandum hitam utuhmentah302 kcal / 100 g
- Gandum hitambiji utuh, mentah332 kcal / 100 g
- Rye giling kasardikukus, biji-bijian utuh326 kcal / 100 g
- Tepung gandum hitam gelapgelap325 kcal / 100 g
- Tepung gandum hitam utuhmentah328 kcal / 100 g
- Triticalekering336 kcal / 100 g
- Serpihan gandum hitam utuhdikukus323 kcal / 100 g
- Roti gandum hitambiji utuh, dikemas sebelumnya213 kcal / 100 g
- Biji gandummentah337 kcal / 100 g
- Serpihan gandum hitam291 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang biji gandum hitam
Berapa kalori dalam 100 g biji gandum hitam?
100 g biji gandum hitam mengandung 335 kcal, dengan 15 g protein, 56 g karbohidrat, dan 2,5 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g biji gandum hitam?
50 g biji gandum hitam mengandung 168 kcal, dengan 7,4 g protein, 28 g karbohidrat, dan 1,3 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g biji gandum hitam?
150 g biji gandum hitam mengandung 503 kcal, dengan 22 g protein, 84 g karbohidrat, dan 3,8 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g biji gandum hitam?
200 g biji gandum hitam mengandung 670 kcal, dengan 30 g protein, 112 g karbohidrat, dan 5 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g biji gandum hitam?
250 g biji gandum hitam mengandung 838 kcal, dengan 37 g protein, 141 g karbohidrat, dan 6,3 g lemak.
Sumber: Canadian Nutrient File 4498 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
