Ha koll på vad du har på tallriken
Uncle Sam frukostflingor
Kalorier och näringsvärden
ätklar
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 346 kcal —
- Protein 16 g 32%
- Kolhydrater 45 g 17%
- Fett 12 g 15%
- Mättat fett 0,9 g 5%
- Fiber 20 g 73%
- Sockerarter 1,6 g —
- Natrium 206 mg 9%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 2,4 mg 3%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,9 mg 6%
- Vitamin K 1,8 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,68 mg 57%
- Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
- Niacin (B3) 4,8 mg 30%
- Pantotensyra (B5) 0,62 mg 12%
- Vitamin B6 0,96 mg 56%
- Folat (B9) 53 µg 13%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 49,5 mg 9%
Mineraler
- Kalcium 95 mg 7%
- Järn 4 mg 22%
- Magnesium 206 mg 49%
- Fosfor 374 mg 30%
- Kalium 446 mg 9%
- Zink 3,9 mg 35%
- Koppar 0,75 mg 84%
- Mangan 3,6 mg 157%
- Selen 88,3 µg 161%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 346 | 16 g | 46 g | 12 g |
| 1 portion | 55 g | 190 | 8,8 g | 25 g | 6,4 g |
| 2 portioner | 110 g | 381 | 18 g | 50 g | 13 g |
| ½ portion | 27,5 g | 95 | 4,4 g | 13 g | 3,2 g |
| 3 portioner | 165 g | 571 | 26 g | 75 g | 19 g |
| 4 portioner | 220 g | 761 | 35 g | 100 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 173 | 8 g | 23 g | 5,8 g |
| 150 g | 150 g | 519 | 24 g | 68 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 692 | 32 g | 91 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 865 | 40 g | 114 g | 29 g |
Liknande livsmedel
- Grape-nuts frukostflingorklar att äta, post362 kcal / 100 g
- Alpen frukostflingorready-to-eat352 kcal / 100 g
- Shredded wheat frukostflingorklar att äta, post360 kcal / 100 g
- Familia frukostfllingorätfärdig388 kcal / 100 g
- Post Grape-Nuts frukostflingorfrukostflingor ätfärdigt, post361 kcal / 100 g
- Post 100% Bran frukostflingorätklar395 kcal / 100 g
Frågor om Uncle Sam frukostflingor
Hur äter man Uncle Sam-frukostflingor?
Häll flingorna i en skål och ät dem med mjölk eller yoghurt; de passar också med bär, rivet äpple eller banan. De hela linfröna och veteflingorna ger en tydlig, knaprig textur.
Kan man äta Uncle Sam-frukostflingor varma?
Ja. Värm mjölk eller växtdryck och häll den över flingorna precis före servering, eller rör ner dem i varm gröt på slutet så att de behåller lite tuggmotstånd.
Hur mycket Uncle Sam-frukostflingor är en lagom portion?
En portion på omkring 55 g är en praktisk startpunkt; mät upp den en gång så ser du hur mycket det motsvarar i din skål. Den mängden innehåller 11 g fibrer och 8,8 g protein.
Vad passar bra att äta till Uncle Sam-frukostflingor?
Mjölk eller naturell yoghurt mildrar flingornas nötiga smak. Prova också med päron, blåbär eller torkad frukt; lite honung kan runda av smaken om du vill ha en sötare skål.
Hur förvarar man Uncle Sam-frukostflingor så att de håller sig knapriga?
Förslut påsen ordentligt eller häll flingorna i en lufttät burk och förvara torrt, svalt och mörkt. Håll dem borta från spisånga och fukt, som snabbt gör dem mjuka.
Vad kan man använda i stället för Uncle Sam-frukostflingor?
Välj müsli eller andra fullkornsflingor om du vill ha en liknande frukost med mjölk eller yoghurt. För en liknande fiberrik och knaprig känsla passar exempelvis kli- eller veteflingor, men smaken och konsistensen blir annorlunda.
Hur skiljer sig Uncle Sam-frukostflingor från Grape-Nuts?
Uncle Sam innehåller mer protein och fibrer: 16 g protein och 20 g fibrer per 100 g, jämfört med 10,8 g protein och 10,4 g fibrer i Grape-Nuts. Grape-Nuts har däremot mer järn, 13,3 mg mot 4 mg per 100 g.
Varför innehåller Uncle Sam-frukostflingor linfrö?
Linfrö ger flingorna deras nötiga smak och bidrar till den grova, knapriga konsistensen. Fröna syns som små, mörka korn bland veteflingorna.
Källa: USDA FoodData Central 174639 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
