Ha koll på vad du har på tallriken

Svampar

Kalorier och näringsvärden

kokta, avrunna, med salt

28
kalorierkcal per 100 g
Protein2,2 g
Kolh.3,1 g
Fett0,5 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 28 kcal —
  • Protein 2,2 g 4%
  • Kolhydrater 3,1 g 1%
  • Fett 0,5 g 1%
  • Mättat fett 0,1 g 0%
  • Fiber 2,2 g 8%
  • Sockerarter 2,3 g —
  • Natrium 238 mg 10%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 4 mg 4%
  • Vitamin D 0,2 µg 1%
  • Vitamin E 0,01 mg 0%
  • Vitamin K 0 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,3 mg 23%
  • Niacin (B3) 4,5 mg 28%
  • Pantotensyra (B5) 2,2 mg 43%
  • Vitamin B6 0,1 mg 6%
  • Folat (B9) 18 µg 5%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 20,4 mg 4%

Mineraler

  • Kalcium 6 mg 0%
  • Järn 1,7 mg 10%
  • Magnesium 12 mg 3%
  • Fosfor 87 mg 7%
  • Kalium 356 mg 8%
  • Zink 0,87 mg 8%
  • Koppar 0,5 mg 56%
  • Mangan 0,12 mg 5%
  • Selen 13,4 µg 24%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g282,2 g3,1 g0,5 g
50 g50 g141,1 g1,5 g0,2 g
150 g150 g423,3 g4,6 g0,7 g
200 g200 g564,3 g6,2 g0,9 g
250 g250 g705,4 g7,7 g1,2 g

Frågor om Svampar

Hur många kalorier innehåller 100 g Svampar?

100 g Svampar innehåller 28 kcal, med 2,2 g protein, 3,1 g kolhydrater och 0,5 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Svampar?

50 g Svampar innehåller 14 kcal, med 1,1 g protein, 1,5 g kolhydrater och 0,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Svampar?

150 g Svampar innehåller 42 kcal, med 3,3 g protein, 4,6 g kolhydrater och 0,7 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Svampar?

200 g Svampar innehåller 56 kcal, med 4,3 g protein, 6,2 g kolhydrater och 0,9 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Svampar?

250 g Svampar innehåller 70 kcal, med 5,4 g protein, 7,7 g kolhydrater och 1,2 g fett.

Källa: Canadian Nutrient File 6459 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat