Ha koll på vad du har på tallriken

Pinjekärnor

Kalorier och näringsvärden

rostade (navajo)

541
kalorierkcal per 100 g
Protein7,4 g
Kolh.7,7 g
Fett34 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 541 kcal —
  • Protein 7,4 g 15%
  • Kolhydrater 7,7 g 3%
  • Fett 34 g 44%
  • Mättat fett 3,2 g 16%
  • Fiber 43 g 155%
  • Natrium 310 mg 13%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin E 11,3 mg 75%
  • Tiamin (B1) 0,21 mg 18%
  • Riboflavin (B2) 0,22 mg 17%
  • Niacin (B3) 1,6 mg 10%
  • Pantotensyra (B5) 0,79 mg 16%
  • Vitamin B6 0,12 mg 7%
  • Folat (B9) 7 µg 2%

Mineraler

  • Kalcium 18 mg 1%
  • Järn 3,5 mg 20%
  • Magnesium 152 mg 36%
  • Fosfor 345 mg 28%
  • Kalium 458 mg 10%
  • Zink 2,9 mg 26%
  • Koppar 0,65 mg 73%
  • Mangan 1,7 mg 76%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g5417,4 g7,7 g34 g
50 g50 g2713,7 g3,8 g17 g
150 g150 g81211 g12 g51 g
200 g200 g108215 g15 g68 g
250 g250 g135319 g19 g85 g

Frågor om Pinjekärnor

Hur många kalorier innehåller 100 g Pinjekärnor?

100 g Pinjekärnor innehåller 541 kcal, med 7,4 g protein, 7,7 g kolhydrater och 34 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Pinjekärnor?

50 g Pinjekärnor innehåller 271 kcal, med 3,7 g protein, 3,8 g kolhydrater och 17 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Pinjekärnor?

150 g Pinjekärnor innehåller 812 kcal, med 11 g protein, 12 g kolhydrater och 51 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Pinjekärnor?

200 g Pinjekärnor innehåller 1082 kcal, med 15 g protein, 15 g kolhydrater och 68 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Pinjekärnor?

250 g Pinjekärnor innehåller 1353 kcal, med 19 g protein, 19 g kolhydrater och 85 g fett.

Källa: USDA FoodData Central 169821 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat