Ha koll på vad du har på tallriken
Fullkornspannkakor
Kalorier och näringsvärden
torrmix, ofullständig
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 350 kcal —
- Protein 11 g 21%
- Kolhydrater 66 g 24%
- Fett 1,3 g 2%
- Mättat fett 0 g 0%
- Fiber 7,9 g 28%
- Sockerarter 11 g —
- Natrium 1632 mg 71%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,27 mg 2%
- Vitamin K 1,1 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,4 mg 33%
- Riboflavin (B2) 0,9 mg 69%
- Niacin (B3) 7,9 mg 49%
- Pantotensyra (B5) 0,75 mg 15%
- Vitamin B6 0,11 mg 7%
- Folat (B9) 84 µg 21%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 18,8 mg 3%
Mineraler
- Kalcium 158 mg 12%
- Järn 7,1 mg 40%
- Magnesium 84 mg 20%
- Fosfor 789 mg 63%
- Kalium 368 mg 8%
- Zink 1,6 mg 15%
- Koppar 0,28 mg 32%
- Mangan 2,2 mg 97%
- Selen 19 µg 35%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 350 | 11 g | 66 g | 1,3 g |
| 1 portion | 38 g | 133 | 4 g | 25 g | 0,5 g |
| 2 portioner | 76 g | 266 | 8 g | 50 g | 1 g |
| ½ portion | 19 g | 67 | 2 g | 13 g | 0,3 g |
| 3 portioner | 114 g | 399 | 12 g | 76 g | 1,5 g |
| 4 portioner | 152 g | 532 | 16 g | 101 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 175 | 5,3 g | 33 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 525 | 16 g | 99 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 700 | 21 g | 132 g | 2,6 g |
| 250 g | 250 g | 875 | 26 g | 166 g | 3,3 g |
Liknande livsmedel
- Fullkornspannkakatorr blandning, ofullständig, oförberedd350 kcal / 100 g
- Bokvete-pannkakortorrblandning, ofullständig340 kcal / 100 g
- Fullkornspannkaksmix347 kcal / 100 g
- Vanliga pannkakortillagat efter recept227 kcal / 100 g
- Vanlig pannkakainkluderar kärnmjölk, torr blandning, komplett, oförberedd368 kcal / 100 g
- Speciella dietpannkakortorrblandning349 kcal / 100 g
- Bokveteplätttorrblandning, ofullständig, otillagad340 kcal / 100 g
- Fullkornsbrödhemgjord, (2/3 fullkornsmjöl)278 kcal / 100 g
- Fullkornsvetebrödhemgjord, (2/3 fullkornsvetemjöl), rostat305 kcal / 100 g
- Fullkornstortillaklar att baka / steka, fullkorn (fullkornsvete)310 kcal / 100 g
Frågor om Fullkornspannkakor
Hur steker du fullkornspannkakor så att de inte går sönder?
Låt gärna smeten stå i ungefär 10 minuter så att fullkornsmjölet hinner svälla. Stek tunna pannkakor i en lätt smord, varm stekpanna på medelvärme; vänd när ytan stelnat och undersidan fått färg.
Vad passar till fullkornspannkakor?
Lingonsylt eller rårörda lingon ger en klassisk söt-syrlig smak. Du kan också servera dem med stekt bacon, rivet äpple och kanel eller en klick keso och bär.
Går det att frysa fullkornspannkakor?
Ja. Låt dem svalna helt och lägg bakplåtspapper mellan pannkakorna så att de går att ta isär. Frys in dem väl förpackade och tina i kylskåp eller värm direkt från fryst i stekpanna på låg värme.
Hur länge håller fullkornspannkakor i kylskåpet?
Förvara dem övertäckta eller i en tät burk och ät dem inom några dagar. Värm bara den mängd du ska äta, i stekpanna eller mikrovågsugn.
Kan du byta ut vetemjölet mot fullkornsmjöl i pannkakor?
Ja, byt ut vetemjölet mot fullkornsvetemjöl. Smeten blir grövre och kan behöva vila omkring 10 minuter; späd med lite mjölk om den sedan känns för tjock att hälla.
Är fullkornspannkakor fiberrikare än vanliga pannkakor?
Ja. Fullkornspannkakor innehåller 7,9 g fibrer per 100 g, jämfört med 1,9 g i vanliga pannkakor.
Vad är skillnaden mellan fullkornspannkakor och bovetepannkakor?
Fullkornspannkakor görs vanligen med fullkornsvete, medan bovetepannkakor får sin smak och sitt mjöl från bovete, som inte är ett veteslag. Bovetepannkakor innehåller 8,5 g fibrer per 100 g, jämfört med 7,9 g i fullkornspannkakor.
Källa: USDA FoodData Central 171853 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
