Ha koll på vad du har på tallriken

franska bönor

Kalorier och näringsvärden

mogna frön, torra

343
kalorierkcal per 100 g
Protein19 g
Kolh.39 g
Fett2 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 343 kcal —
  • Protein 19 g 38%
  • Kolhydrater 39 g 14%
  • Fett 2 g 3%
  • Mättat fett 0,2 g 1%
  • Fiber 25 g 90%
  • Natrium 18 mg 1%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 4,6 mg 5%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,54 mg 45%
  • Riboflavin (B2) 0,22 mg 17%
  • Niacin (B3) 2,1 mg 13%
  • Pantotensyra (B5) 0,79 mg 16%
  • Vitamin B6 0,4 mg 24%
  • Folat (B9) 399 µg 100%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineraler

  • Kalcium 186 mg 14%
  • Järn 3,4 mg 19%
  • Magnesium 188 mg 45%
  • Fosfor 304 mg 24%
  • Kalium 1316 mg 28%
  • Zink 1,9 mg 17%
  • Koppar 0,44 mg 49%
  • Mangan 1,2 mg 52%
  • Selen 12,9 µg 23%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g34319 g39 g2 g
50 g50 g1729,4 g20 g1 g
150 g150 g51528 g58 g3 g
200 g200 g68638 g78 g4 g
250 g250 g85847 g97 g5,1 g

Frågor om franska bönor

Hur många kalorier innehåller 100 g franska bönor?

100 g franska bönor innehåller 343 kcal, med 19 g protein, 39 g kolhydrater och 2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g franska bönor?

50 g franska bönor innehåller 172 kcal, med 9,4 g protein, 20 g kolhydrater och 1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g franska bönor?

150 g franska bönor innehåller 515 kcal, med 28 g protein, 58 g kolhydrater och 3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g franska bönor?

200 g franska bönor innehåller 686 kcal, med 38 g protein, 78 g kolhydrater och 4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g franska bönor?

250 g franska bönor innehåller 858 kcal, med 47 g protein, 97 g kolhydrater och 5,1 g fett.

Källa: Canadian Nutrient File 3257 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat