Ha koll på vad du har på tallriken
broccoli
Kalorier och näringsvärden
tillagad, kokt, avrunnen, utan salt
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 35 kcal —
- Protein 2,4 g 5%
- Kolhydrater 3,9 g 1%
- Fett 0,4 g 1%
- Mättat fett 0,1 g 0%
- Fiber 3,3 g 12%
- Sockerarter 1,4 g —
- Natrium 41 mg 2%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 77 µg 9%
- Vitamin C 64,9 mg 72%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,5 mg 10%
- Vitamin K 141 µg 118%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
- Niacin (B3) 0,55 mg 3%
- Pantotensyra (B5) 0,62 mg 12%
- Vitamin B6 0,2 mg 12%
- Folat (B9) 108 µg 27%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 40,1 mg 7%
Mineraler
- Kalcium 40 mg 3%
- Järn 0,67 mg 4%
- Magnesium 21 mg 5%
- Fosfor 67 mg 5%
- Kalium 293 mg 6%
- Zink 0,45 mg 4%
- Koppar 0,06 mg 7%
- Mangan 0,19 mg 8%
- Selen 1,6 µg 3%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 2,4 g | 3,9 g | 0,4 g |
| 1 portion | 78 g | 27 | 1,9 g | 3 g | 0,3 g |
| 2 portioner | 156 g | 55 | 3,7 g | 6,1 g | 0,6 g |
| ½ portion | 39 g | 14 | 0,9 g | 1,5 g | 0,2 g |
| 3 portioner | 234 g | 82 | 5,6 g | 9,1 g | 1 g |
| 4 portioner | 312 g | 109 | 7,4 g | 12 g | 1,3 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1,2 g | 1,9 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 3,6 g | 5,8 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 4,8 g | 7,8 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 6 g | 9,7 g | 1 g |
Liknande livsmedel
- Broccoli drained30 kcal / 100 g
- Broccoli35 kcal / 100 g
- Grön broccolikokt i destillerat vatten utan salt, avrunnen52 kcal / 100 g
- Broccoli och blomkålfryst, kokt, avrunnen24 kcal / 100 g
- Broccoli raabkokt25 kcal / 100 g
- Broccoliblommakokt, avrunnen, utan olja, osaltad27 kcal / 100 g
- Broccolibuketterkokta, avrunna, utan olja, med salt27 kcal / 100 g
- Blomkåltillagad, kokt, avrunnen, med salt23 kcal / 100 g
- Brysselkåltillagade, kokta, avrunna, utan salt36 kcal / 100 g
- Vitkåltillagad, kokt, avrunnen, utan salt23 kcal / 100 g
Frågor om broccoli
Hur många kalorier innehåller 100 g broccoli?
100 g broccoli innehåller 35 kcal, med 2,4 g protein, 3,9 g kolhydrater och 0,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (78 g) broccoli?
1 portion (78 g) broccoli innehåller 27 kcal, med 1,9 g protein, 3 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (156 g) broccoli?
2 portioner (156 g) broccoli innehåller 55 kcal, med 3,7 g protein, 6,1 g kolhydrater och 0,6 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (39 g) broccoli?
½ portion (39 g) broccoli innehåller 14 kcal, med 0,9 g protein, 1,5 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (234 g) broccoli?
3 portioner (234 g) broccoli innehåller 82 kcal, med 5,6 g protein, 9,1 g kolhydrater och 1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (312 g) broccoli?
4 portioner (312 g) broccoli innehåller 109 kcal, med 7,4 g protein, 12 g kolhydrater och 1,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g broccoli?
50 g broccoli innehåller 18 kcal, med 1,2 g protein, 1,9 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g broccoli?
150 g broccoli innehåller 53 kcal, med 3,6 g protein, 5,8 g kolhydrater och 0,6 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 169967 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
