Ha koll på vad du har på tallriken

Broccoli

Kalorier och näringsvärden

fryst, buketter, tillagad, kokt, avrunnen, utan salt

28
kalorierkcal per 100 g
Protein3,1 g
Kolh.2,4 g
Fett0,1 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 28 kcal —
  • Protein 3,1 g 6%
  • Kolhydrater 2,4 g 1%
  • Fett 0,1 g 0%
  • Mättat fett 0 g 0%
  • Fiber 3 g 11%
  • Sockerarter 1,5 g —
  • Natrium 24 mg 1%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 51 µg 6%
  • Vitamin C 40,1 mg 45%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 1,3 mg 9%
  • Vitamin K 88,1 µg 73%
  • Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
  • Niacin (B3) 0,46 mg 3%
  • Pantotensyra (B5) 0,27 mg 5%
  • Vitamin B6 0,13 mg 8%
  • Folat (B9) 30 µg 8%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 16,2 mg 3%

Mineraler

  • Kalcium 51 mg 4%
  • Järn 0,61 mg 3%
  • Magnesium 20 mg 5%
  • Fosfor 55 mg 4%
  • Kalium 180 mg 4%
  • Zink 0,3 mg 3%
  • Koppar 0,04 mg 5%
  • Mangan 0,33 mg 14%
  • Selen 1,9 µg 3%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g283,1 g2,4 g0,1 g
1 portion92 g262,9 g2,2 g0,1 g
2 portioner184 g525,7 g4,3 g0,2 g
½ portion46 g131,4 g1,1 g0,1 g
3 portioner276 g778,6 g6,5 g0,3 g
4 portioner368 g10311 g8,7 g0,4 g
50 g50 g141,6 g1,2 g0,1 g
150 g150 g424,7 g3,5 g0,2 g
200 g200 g566,2 g4,7 g0,2 g
250 g250 g707,8 g5,9 g0,3 g

Frågor om Broccoli

Hur många kalorier innehåller 100 g Broccoli?

100 g Broccoli innehåller 28 kcal, med 3,1 g protein, 2,4 g kolhydrater och 0,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 1 portion (92 g) Broccoli?

1 portion (92 g) Broccoli innehåller 26 kcal, med 2,9 g protein, 2,2 g kolhydrater och 0,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 2 portioner (184 g) Broccoli?

2 portioner (184 g) Broccoli innehåller 52 kcal, med 5,7 g protein, 4,3 g kolhydrater och 0,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller ½ portion (46 g) Broccoli?

½ portion (46 g) Broccoli innehåller 13 kcal, med 1,4 g protein, 1,1 g kolhydrater och 0,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 3 portioner (276 g) Broccoli?

3 portioner (276 g) Broccoli innehåller 77 kcal, med 8,6 g protein, 6,5 g kolhydrater och 0,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 4 portioner (368 g) Broccoli?

4 portioner (368 g) Broccoli innehåller 103 kcal, med 11 g protein, 8,7 g kolhydrater och 0,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Broccoli?

50 g Broccoli innehåller 14 kcal, med 1,6 g protein, 1,2 g kolhydrater och 0,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Broccoli?

150 g Broccoli innehåller 42 kcal, med 4,7 g protein, 3,5 g kolhydrater och 0,2 g fett.

Källa: USDA FoodData Central 170380 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat