Ha koll på vad du har på tallriken

Adzukibönor

Kalorier och näringsvärden

mogna frön, torkade

329
kalorierkcal per 100 g
Protein20 g
Kolh.50 g
Fett0,5 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 329 kcal —
  • Protein 20 g 40%
  • Kolhydrater 50 g 18%
  • Fett 0,5 g 1%
  • Mättat fett 0,2 g 1%
  • Fiber 13 g 45%
  • Natrium 5 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 1 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,46 mg 38%
  • Riboflavin (B2) 0,22 mg 17%
  • Niacin (B3) 2,6 mg 16%
  • Pantotensyra (B5) 1,5 mg 29%
  • Vitamin B6 0,35 mg 21%
  • Folat (B9) 622 µg 156%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineraler

  • Kalcium 66 mg 5%
  • Järn 5 mg 28%
  • Magnesium 127 mg 30%
  • Fosfor 381 mg 30%
  • Kalium 1254 mg 27%
  • Zink 5 mg 46%
  • Koppar 1,1 mg 122%
  • Mangan 1,7 mg 75%
  • Selen 3,1 µg 6%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g32920 g50 g0,5 g
50 g50 g1659,9 g25 g0,3 g
150 g150 g49430 g75 g0,8 g
200 g200 g65840 g100 g1,1 g
250 g250 g82350 g126 g1,3 g

Frågor om Adzukibönor

Hur många kalorier innehåller 100 g Adzukibönor?

100 g Adzukibönor innehåller 329 kcal, med 20 g protein, 50 g kolhydrater och 0,5 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Adzukibönor?

50 g Adzukibönor innehåller 165 kcal, med 9,9 g protein, 25 g kolhydrater och 0,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Adzukibönor?

150 g Adzukibönor innehåller 494 kcal, med 30 g protein, 75 g kolhydrater och 0,8 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Adzukibönor?

200 g Adzukibönor innehåller 658 kcal, med 40 g protein, 100 g kolhydrater och 1,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Adzukibönor?

250 g Adzukibönor innehåller 823 kcal, med 50 g protein, 126 g kolhydrater och 1,3 g fett.

Källa: Canadian Nutrient File 3243 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat