بدانید چه چیزی در بشقابتان است
برگ چغندر
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
برگ و ساقه، آب‌پز
16
کالریkcal در 100 g
پروتئین۰٫۹ g
کربوهیدرات۱٫۴ g
چربی۰٫۳ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۶ kcal —
- پروتئین ۰٫۹ g 2%
- کربوهیدرات ۱٫۴ g 1%
- چربی ۰٫۳ g 0%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 1%
- فیبر ۲٫۵ g 9%
- قندها ۱ g —
- سدیم ۷۷ mg 3%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۰۵ µg 12%
- ویتامین K ۸٫۳ µg 7%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱ mg 2%
- ویتامین B6 ۰٫۱ mg 6%
مواد معدنی
- کلسیم ۶۰ mg 5%
- آهن ۰٫۵۲ mg 3%
- منیزیم ۱۰ mg 2%
- فسفر ۱۸ mg 1%
- پتاسیم ۱۶۰ mg 3%
- روی ۰٫۱۱ mg 1%
- مس ۰٫۰۴ mg 4%
- منگنز ۰٫۳۴ mg 15%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 16 | ۰٫۹ g | ۱٫۴ g | ۰٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 8 | ۰٫۴ g | ۰٫۷ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 23 | ۱٫۳ g | ۲٫۱ g | ۰٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 31 | ۱٫۸ g | ۲٫۹ g | ۰٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 39 | ۲٫۲ g | ۳٫۶ g | ۰٫۸ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ برگ چغندر
در 100 g (۱۰۰ g) برگ چغندر چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) برگ چغندر دارای 16 کیلوکالری، ۰٫۹ g پروتئین، ۱٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g برگ چغندر چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g برگ چغندر دارای 8 کیلوکالری، ۰٫۴ g پروتئین، ۰٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g برگ چغندر چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g برگ چغندر دارای 23 کیلوکالری، ۱٫۳ g پروتئین، ۲٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۲۰۰ g برگ چغندر چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g برگ چغندر دارای 31 کیلوکالری، ۱٫۸ g پروتئین، ۲٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۲۵۰ g برگ چغندر چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g برگ چغندر دارای 39 کیلوکالری، ۲٫۲ g پروتئین، ۳٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 20301 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
