بدانید چه چیزی در بشقابتان است
چغندر برگ
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته، آب‌پز، آب‌کش‌شده، بدون نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۰ kcal —
- پروتئین ۱٫۹ g 4%
- کربوهیدرات ۲ g 1%
- چربی ۰٫۱ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۲٫۱ g 8%
- قندها ۱٫۱ g —
- سدیم ۱۷۹ mg 8%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳۰۶ µg 34%
- ویتامین C ۱۸ mg 20%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱٫۹ mg 13%
- ویتامین K ۳۲۷ µg 273%
- تیامین (B1) ۰٫۰۳ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۹ mg 7%
- نیاسین (B3) ۰٫۳۶ mg 2%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۶ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۰۹ mg 5%
- فولات (B9) ۹ µg 2%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۲۸٫۷ mg 5%
مواد معدنی
- کلسیم ۵۸ mg 4%
- آهن ۲٫۳ mg 13%
- منیزیم ۸۶ mg 20%
- فسفر ۳۳ mg 3%
- پتاسیم ۵۴۹ mg 12%
- روی ۰٫۳۳ mg 3%
- مس ۰٫۱۶ mg 18%
- منگنز ۰٫۳۳ mg 15%
- سلنیوم ۰٫۹ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 20 | ۱٫۹ g | ۲ g | ۰٫۱ g |
| 1 وعده | ۱۷۵ g | 35 | ۳٫۳ g | ۳٫۶ g | ۰٫۱ g |
| 2 وعده | ۳۵۰ g | 70 | ۶٫۶ g | ۷٫۱ g | ۰٫۳ g |
| ½ وعده | ۸۷٫۵ g | 18 | ۱٫۶ g | ۱٫۸ g | ۰٫۱ g |
| 3 وعده | ۵۲۵ g | 105 | ۹٫۹ g | ۱۱ g | ۰٫۴ g |
| 4 وعده | ۷۰۰ g | 140 | ۱۳ g | ۱۴ g | ۰٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 10 | ۰٫۹ g | ۱ g | ۰ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 30 | ۲٫۸ g | ۳ g | ۰٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 40 | ۳٫۸ g | ۴٫۱ g | ۰٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 50 | ۴٫۷ g | ۵٫۱ g | ۰٫۲ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ چغندر برگ
در 100 g (۱۰۰ g) چغندر برگ چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) چغندر برگ دارای 20 کیلوکالری، ۱٫۹ g پروتئین، ۲ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 1 وعده (۱۷۵ g) چغندر برگ چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۷۵ g) چغندر برگ دارای 35 کیلوکالری، ۳٫۳ g پروتئین، ۳٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 2 وعده (۳۵۰ g) چغندر برگ چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۵۰ g) چغندر برگ دارای 70 کیلوکالری، ۶٫۶ g پروتئین، ۷٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ½ وعده (۸۷٫۵ g) چغندر برگ چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۸۷٫۵ g) چغندر برگ دارای 18 کیلوکالری، ۱٫۶ g پروتئین، ۱٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۵۲۵ g) چغندر برگ چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۵۲۵ g) چغندر برگ دارای 105 کیلوکالری، ۹٫۹ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 4 وعده (۷۰۰ g) چغندر برگ چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۷۰۰ g) چغندر برگ دارای 140 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g چغندر برگ چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g چغندر برگ دارای 10 کیلوکالری، ۰٫۹ g پروتئین، ۱ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در ۱۵۰ g چغندر برگ چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g چغندر برگ دارای 30 کیلوکالری، ۲٫۸ g پروتئین، ۳ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170401 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
