بدانید چه چیزی در بشقابتان است
سوف ماهی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
87
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۸ g
کربوهیدرات۱٫۱ g
چربی۱٫۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۸۷ kcal —
- پروتئین ۱۸ g 37%
- کربوهیدرات ۱٫۱ g 0%
- چربی ۱٫۱ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۳ g 2%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۵۷ mg 2%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین C ۱ mg 1%
- ویتامین D ۰٫۷ µg 3%
- ویتامین K ۰٫۱۳ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱۶ mg 13%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۵ mg 19%
- نیاسین (B3) ۲٫۳ mg 14%
مواد معدنی
- کلسیم ۵۴ mg 4%
- آهن ۰٫۳ mg 2%
- منیزیم ۲۹ mg 7%
- فسفر ۲۲۰ mg 18%
- پتاسیم ۳۴۰ mg 7%
- روی ۰٫۴ mg 4%
- مس ۰٫۰۱ mg 2%
- منگنز ۰٫۰۳ mg 1%
- سلنیوم ۲۰ µg 36%
- ید ۲۱٫۵ µg 14%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 87 | ۱۸ g | ۱٫۱ g | ۱٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 44 | ۹٫۲ g | ۰٫۵ g | ۰٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 131 | ۲۸ g | ۱٫۶ g | ۱٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 174 | ۳۷ g | ۲٫۱ g | ۲٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 218 | ۴۶ g | ۲٫۷ g | ۲٫۷ g |
پرسش‌ها دربارهٔ سوف ماهی
در 100 g (۱۰۰ g) سوف ماهی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) سوف ماهی دارای 87 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۱٫۱ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
در ۵۰ g سوف ماهی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g سوف ماهی دارای 44 کیلوکالری، ۹٫۲ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g سوف ماهی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g سوف ماهی دارای 131 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۱٫۶ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
در ۲۰۰ g سوف ماهی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g سوف ماهی دارای 174 کیلوکالری، ۳۷ g پروتئین، ۲٫۱ g کربوهیدرات و ۲٫۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g سوف ماهی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g سوف ماهی دارای 218 کیلوکالری، ۴۶ g پروتئین، ۲٫۷ g کربوهیدرات و ۲٫۷ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 27024 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
