بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک گوشت گاو راسته خارجی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گوشت گاو، راسته، گوشت کم‌چرب و چربی جداکردنی، پیرایش‌شده با صفر اینچ چربی، درجه choice، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۵۰ kcal —
- پروتئین ۲۱ g 42%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۶٫۶ g 8%
- چربی اشباع ۲٫۳ g 12%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۳ mg 3%
- کلسترول ۶۱ mg 20%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۸ mg 1%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۹ mg 14%
- نیاسین (B3) ۶٫۴ mg 40%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶۵ mg 13%
- ویتامین B6 ۰٫۷۲ mg 42%
- فولات (B9) ۶ µg 2%
- ویتامین B12 ۴٫۷ µg 196%
- کولین ۸۳٫۵ mg 15%
مواد معدنی
- کلسیم ۵ mg 0%
- آهن ۲٫۳ mg 13%
- منیزیم ۲۴ mg 6%
- فسفر ۲۰۹ mg 17%
- پتاسیم ۳۳۸ mg 7%
- روی ۳٫۸ mg 34%
- مس ۰٫۱۴ mg 15%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۳۳٫۳ µg 61%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 150 | ۲۱ g | ۰ g | ۶٫۶ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 170 | ۲۴ g | ۰ g | ۷٫۴ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 339 | ۴۸ g | ۰ g | ۱۵ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 85 | ۱۲ g | ۰ g | ۳٫۷ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 509 | ۷۲ g | ۰ g | ۲۲ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 678 | ۹۶ g | ۰ g | ۳۰ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 75 | ۱۱ g | ۰ g | ۳٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 225 | ۳۲ g | ۰ g | ۹٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 300 | ۴۳ g | ۰ g | ۱۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 375 | ۵۳ g | ۰ g | ۱۷ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ استیک گوشت گاو راسته خارجی
در 100 g (۱۰۰ g) استیک گوشت گاو راسته خارجی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک گوشت گاو راسته خارجی دارای 150 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۶ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) استیک گوشت گاو راسته خارجی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) استیک گوشت گاو راسته خارجی دارای 170 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۴ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) استیک گوشت گاو راسته خارجی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) استیک گوشت گاو راسته خارجی دارای 339 کیلوکالری، ۴۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک گوشت گاو راسته خارجی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک گوشت گاو راسته خارجی دارای 85 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۷ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) استیک گوشت گاو راسته خارجی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) استیک گوشت گاو راسته خارجی دارای 509 کیلوکالری، ۷۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۲ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) استیک گوشت گاو راسته خارجی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) استیک گوشت گاو راسته خارجی دارای 678 کیلوکالری، ۹۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۰ g چربی است.
در ۵۰ g استیک گوشت گاو راسته خارجی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک گوشت گاو راسته خارجی دارای 75 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک گوشت گاو راسته خارجی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک گوشت گاو راسته خارجی دارای 225 کیلوکالری، ۳۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۹ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 172128 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
