بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک گوشت گاو راسته خارجی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گوشت گاو، راسته، گوشت کم‌چرب و چربی جداکردنی، پیرایش‌شده با صفر اینچ چربی، درجه choice، پخته، گریل‌شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۹۱ kcal —
- پروتئین ۲۷ g 54%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۸٫۳ g 11%
- چربی اشباع ۳ g 15%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۵۷ mg 2%
- کلسترول ۷۸ mg 26%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین E ۰٫۱ mg 1%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲ mg 15%
- نیاسین (B3) ۷٫۳ mg 46%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۶ mg 15%
- ویتامین B6 ۰٫۶۸ mg 40%
- فولات (B9) ۷ µg 2%
- ویتامین B12 ۳٫۸ µg 160%
- کولین ۹۴٫۲ mg 17%
مواد معدنی
- کلسیم ۵ mg 0%
- آهن ۲٫۹ mg 16%
- منیزیم ۲۵ mg 6%
- فسفر ۲۳۲ mg 19%
- پتاسیم ۳۶۱ mg 8%
- روی ۴٫۸ mg 44%
- مس ۰٫۱۱ mg 12%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 1%
- سلنیوم ۴۴٫۸ µg 81%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 191 | ۲۷ g | ۰ g | ۸٫۳ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 162 | ۲۳ g | ۰ g | ۷٫۱ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 325 | ۴۶ g | ۰ g | ۱۴ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 81 | ۱۲ g | ۰ g | ۳٫۵ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 487 | ۶۹ g | ۰ g | ۲۱ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 649 | ۹۳ g | ۰ g | ۲۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 96 | ۱۴ g | ۰ g | ۴٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 287 | ۴۱ g | ۰ g | ۱۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 382 | ۵۴ g | ۰ g | ۱۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 478 | ۶۸ g | ۰ g | ۲۱ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ استیک گوشت گاو راسته خارجی
در 100 g (۱۰۰ g) استیک گوشت گاو راسته خارجی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک گوشت گاو راسته خارجی دارای 191 کیلوکالری، ۲۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۳ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) استیک گوشت گاو راسته خارجی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) استیک گوشت گاو راسته خارجی دارای 162 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۱ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) استیک گوشت گاو راسته خارجی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) استیک گوشت گاو راسته خارجی دارای 325 کیلوکالری، ۴۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک گوشت گاو راسته خارجی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک گوشت گاو راسته خارجی دارای 81 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۵ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) استیک گوشت گاو راسته خارجی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) استیک گوشت گاو راسته خارجی دارای 487 کیلوکالری، ۶۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۱ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) استیک گوشت گاو راسته خارجی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) استیک گوشت گاو راسته خارجی دارای 649 کیلوکالری، ۹۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۸ g چربی است.
در ۵۰ g استیک گوشت گاو راسته خارجی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک گوشت گاو راسته خارجی دارای 96 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک گوشت گاو راسته خارجی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک گوشت گاو راسته خارجی دارای 287 کیلوکالری، ۴۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 172129 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
