بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک گوشت گاو راسته خارجی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گوشت گاو، راسته، گوشت کم‌چرب و چربی جداکردنی، پیرایش‌شده با صفر اینچ چربی، تمام درجات، پخته، گریل‌شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۸۲ kcal —
- پروتئین ۲۸ g 55%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۷٫۱ g 9%
- چربی اشباع ۲٫۵ g 13%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۵۸ mg 3%
- کلسترول ۷۷ mg 26%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین E ۰٫۱ mg 1%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۱ mg 16%
- نیاسین (B3) ۷٫۶ mg 47%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۹ mg 16%
- ویتامین B6 ۰٫۶۷ mg 40%
- فولات (B9) ۷ µg 2%
- ویتامین B12 ۴ µg 168%
- کولین ۹۲٫۹ mg 17%
مواد معدنی
- کلسیم ۵ mg 0%
- آهن ۳ mg 17%
- منیزیم ۲۵ mg 6%
- فسفر ۲۳۳ mg 19%
- پتاسیم ۳۶۳ mg 8%
- روی ۵٫۱ mg 46%
- مس ۰٫۱۲ mg 13%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۴۳٫۶ µg 79%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 182 | ۲۸ g | ۰ g | ۷٫۱ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 155 | ۲۳ g | ۰ g | ۶ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 309 | ۴۷ g | ۰ g | ۱۲ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 77 | ۱۲ g | ۰ g | ۳ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 464 | ۷۰ g | ۰ g | ۱۸ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 619 | ۹۴ g | ۰ g | ۲۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 91 | ۱۴ g | ۰ g | ۳٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 273 | ۴۱ g | ۰ g | ۱۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 364 | ۵۵ g | ۰ g | ۱۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 455 | ۶۹ g | ۰ g | ۱۸ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ استیک گوشت گاو راسته خارجی
در 100 g (۱۰۰ g) استیک گوشت گاو راسته خارجی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک گوشت گاو راسته خارجی دارای 182 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۱ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) استیک گوشت گاو راسته خارجی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) استیک گوشت گاو راسته خارجی دارای 155 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) استیک گوشت گاو راسته خارجی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) استیک گوشت گاو راسته خارجی دارای 309 کیلوکالری، ۴۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک گوشت گاو راسته خارجی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک گوشت گاو راسته خارجی دارای 77 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) استیک گوشت گاو راسته خارجی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) استیک گوشت گاو راسته خارجی دارای 464 کیلوکالری، ۷۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) استیک گوشت گاو راسته خارجی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) استیک گوشت گاو راسته خارجی دارای 619 کیلوکالری، ۹۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۴ g چربی است.
در ۵۰ g استیک گوشت گاو راسته خارجی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک گوشت گاو راسته خارجی دارای 91 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک گوشت گاو راسته خارجی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک گوشت گاو راسته خارجی دارای 273 کیلوکالری، ۴۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 172135 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
