بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک گوشت گاو راسته خارجی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گوشت گاو، راسته، گوشت کم‌چرب و چربی جداکردنی، پیرایش‌شده با صفر اینچ چربی، تمام درجات، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۴۲ kcal —
- پروتئین ۲۲ g 43%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۵٫۵ g 7%
- چربی اشباع ۲ g 10%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۲ mg 3%
- کلسترول ۶۱ mg 20%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۸ mg 1%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲ mg 16%
- نیاسین (B3) ۶٫۴ mg 40%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶۹ mg 14%
- ویتامین B6 ۰٫۷۲ mg 42%
- فولات (B9) ۶ µg 2%
- ویتامین B12 ۴٫۳ µg 181%
- کولین ۸۷٫۴ mg 16%
مواد معدنی
- کلسیم ۵ mg 0%
- آهن ۲٫۵ mg 14%
- منیزیم ۲۴ mg 6%
- فسفر ۲۱۱ mg 17%
- پتاسیم ۳۴۵ mg 7%
- روی ۳٫۹ mg 36%
- مس ۰٫۱۳ mg 15%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۳۲٫۳ µg 59%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 142 | ۲۲ g | ۰ g | ۵٫۵ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 121 | ۱۸ g | ۰ g | ۴٫۷ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 241 | ۳۷ g | ۰ g | ۹٫۴ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 60 | ۹٫۲ g | ۰ g | ۲٫۴ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 362 | ۵۵ g | ۰ g | ۱۴ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 483 | ۷۳ g | ۰ g | ۱۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 71 | ۱۱ g | ۰ g | ۲٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 213 | ۳۲ g | ۰ g | ۸٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 284 | ۴۳ g | ۰ g | ۱۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 355 | ۵۴ g | ۰ g | ۱۴ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ استیک گوشت گاو راسته خارجی
در 100 g (۱۰۰ g) استیک گوشت گاو راسته خارجی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک گوشت گاو راسته خارجی دارای 142 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۵ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) استیک گوشت گاو راسته خارجی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) استیک گوشت گاو راسته خارجی دارای 121 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۷ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) استیک گوشت گاو راسته خارجی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) استیک گوشت گاو راسته خارجی دارای 241 کیلوکالری، ۳۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۴ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک گوشت گاو راسته خارجی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک گوشت گاو راسته خارجی دارای 60 کیلوکالری، ۹٫۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) استیک گوشت گاو راسته خارجی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) استیک گوشت گاو راسته خارجی دارای 362 کیلوکالری، ۵۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) استیک گوشت گاو راسته خارجی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) استیک گوشت گاو راسته خارجی دارای 483 کیلوکالری، ۷۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
در ۵۰ g استیک گوشت گاو راسته خارجی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک گوشت گاو راسته خارجی دارای 71 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک گوشت گاو راسته خارجی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک گوشت گاو راسته خارجی دارای 213 کیلوکالری، ۳۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173371 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
