بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک گوشت گاو راسته خارجی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گوشت گاو، راسته، گوشت کم‌چرب و چربی جداکردنی، پیرایش‌شده با صفر اینچ چربی، درجه select، پخته، گریل‌شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۶۶ kcal —
- پروتئین ۲۸ g 56%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۵٫۲ g 7%
- چربی اشباع ۱٫۷ g 9%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۰ mg 3%
- کلسترول ۷۵ mg 25%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین E ۰٫۱ mg 1%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۴ mg 19%
- نیاسین (B3) ۸٫۱ mg 50%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۸۵ mg 17%
- ویتامین B6 ۰٫۶۶ mg 39%
- فولات (B9) ۸ µg 2%
- ویتامین B12 ۴٫۴ µg 184%
- کولین ۹۱٫۶ mg 17%
مواد معدنی
- کلسیم ۵ mg 0%
- آهن ۳٫۱ mg 17%
- منیزیم ۲۶ mg 6%
- فسفر ۲۳۷ mg 19%
- پتاسیم ۳۶۸ mg 8%
- روی ۵٫۷ mg 52%
- مس ۰٫۱۳ mg 14%
- منگنز ۰٫۰۳ mg 1%
- سلنیوم ۴۱٫۳ µg 75%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 166 | ۲۸ g | ۰ g | ۵٫۲ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 141 | ۲۴ g | ۰ g | ۴٫۴ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 282 | ۴۸ g | ۰ g | ۸٫۸ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 71 | ۱۲ g | ۰ g | ۲٫۲ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 423 | ۷۱ g | ۰ g | ۱۳ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 564 | ۹۵ g | ۰ g | ۱۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 83 | ۱۴ g | ۰ g | ۲٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 249 | ۴۲ g | ۰ g | ۷٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 332 | ۵۶ g | ۰ g | ۱۰ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 415 | ۷۰ g | ۰ g | ۱۳ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ استیک گوشت گاو راسته خارجی
در 100 g (۱۰۰ g) استیک گوشت گاو راسته خارجی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک گوشت گاو راسته خارجی دارای 166 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۲ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) استیک گوشت گاو راسته خارجی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) استیک گوشت گاو راسته خارجی دارای 141 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۴ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) استیک گوشت گاو راسته خارجی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) استیک گوشت گاو راسته خارجی دارای 282 کیلوکالری، ۴۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۸ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک گوشت گاو راسته خارجی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک گوشت گاو راسته خارجی دارای 71 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) استیک گوشت گاو راسته خارجی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) استیک گوشت گاو راسته خارجی دارای 423 کیلوکالری، ۷۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) استیک گوشت گاو راسته خارجی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) استیک گوشت گاو راسته خارجی دارای 564 کیلوکالری، ۹۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
در ۵۰ g استیک گوشت گاو راسته خارجی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک گوشت گاو راسته خارجی دارای 83 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک گوشت گاو راسته خارجی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک گوشت گاو راسته خارجی دارای 249 کیلوکالری، ۴۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۸ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173364 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
