بدانید چه چیزی در بشقابتان است
جو دو سر
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
معمولی، سریع و فوری، غنی‌نشده، پخته شده با آب (شامل جوشاندن و مایکروویو)، با نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۷۱ kcal —
- پروتئین ۲٫۵ g 5%
- کربوهیدرات ۱۰ g 4%
- چربی ۱٫۵ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۳ g 2%
- فیبر ۱٫۷ g 6%
- قندها ۰٫۳ g —
- سدیم ۷۱ mg 3%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۸ mg 1%
- ویتامین K ۰٫۳ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۲ mg 1%
- نیاسین (B3) ۰٫۲۳ mg 1%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۱ mg 6%
- ویتامین B6 ۰٫۰۱ mg 0%
- فولات (B9) ۶ µg 2%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۷٫۴ mg 1%
مواد معدنی
- کلسیم ۹ mg 1%
- آهن ۰٫۹ mg 5%
- منیزیم ۲۷ mg 6%
- فسفر ۷۷ mg 6%
- پتاسیم ۷۰ mg 1%
- روی ۱ mg 9%
- مس ۰٫۰۷ mg 8%
- منگنز ۰٫۵۸ mg 25%
- سلنیوم ۵٫۴ µg 10%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 71 | ۲٫۵ g | ۱۰ g | ۱٫۵ g |
| 1 وعده | ۲۳۴ g | 166 | ۵٫۹ g | ۲۴ g | ۳٫۶ g |
| 2 وعده | ۴۶۸ g | 332 | ۱۲ g | ۴۸ g | ۷٫۱ g |
| ½ وعده | ۱۱۷ g | 83 | ۳ g | ۱۲ g | ۱٫۸ g |
| 3 وعده | ۷۰۲ g | 498 | ۱۸ g | ۷۲ g | ۱۱ g |
| 4 وعده | ۹۳۶ g | 665 | ۲۴ g | ۹۶ g | ۱۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 36 | ۱٫۳ g | ۵٫۲ g | ۰٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 107 | ۳٫۸ g | ۱۶ g | ۲٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 142 | ۵٫۱ g | ۲۱ g | ۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 178 | ۶٫۴ g | ۲۶ g | ۳٫۸ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ جو دو سر
در 100 g (۱۰۰ g) جو دو سر چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) جو دو سر دارای 71 کیلوکالری، ۲٫۵ g پروتئین، ۱۰ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
در 1 وعده (۲۳۴ g) جو دو سر چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۳۴ g) جو دو سر دارای 166 کیلوکالری، ۵٫۹ g پروتئین، ۲۴ g کربوهیدرات و ۳٫۶ g چربی است.
در 2 وعده (۴۶۸ g) جو دو سر چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۴۶۸ g) جو دو سر دارای 332 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۴۸ g کربوهیدرات و ۷٫۱ g چربی است.
در ½ وعده (۱۱۷ g) جو دو سر چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۱۷ g) جو دو سر دارای 83 کیلوکالری، ۳ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۱٫۸ g چربی است.
در 3 وعده (۷۰۲ g) جو دو سر چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۷۰۲ g) جو دو سر دارای 498 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۷۲ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در 4 وعده (۹۳۶ g) جو دو سر چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۹۳۶ g) جو دو سر دارای 665 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۹۶ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در ۵۰ g جو دو سر چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g جو دو سر دارای 36 کیلوکالری، ۱٫۳ g پروتئین، ۵٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g جو دو سر چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g جو دو سر دارای 107 کیلوکالری، ۳٫۸ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۲٫۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171675 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
