بدانید چه چیزی در بشقابتان است
غلات چهارگوش جو دوسر
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
غلات صبحانه آماده مصرف، کویکر
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۷۹ kcal —
- پروتئین ۱۱ g 23%
- کربوهیدرات ۶۹ g 25%
- چربی ۴٫۸ g 6%
- چربی اشباع ۰٫۹ g 4%
- فیبر ۸٫۳ g 30%
- قندها ۱۷ g —
- سدیم ۳۴۷ mg 15%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳۵۶ µg 40%
- ویتامین C ۱۱٫۵ mg 13%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۴٫۹ mg 32%
- ویتامین K ۱٫۶ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۶۸ mg 57%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۸۵ mg 65%
- نیاسین (B3) ۹٫۶ mg 60%
- ویتامین B6 ۰٫۸۸ mg 52%
- فولات (B9) ۷۲۲ µg 181%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۳۱٫۶ mg 6%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۰۱ mg 15%
- آهن ۲۹٫۳ mg 163%
- منیزیم ۱۱۵ mg 27%
- فسفر ۳۷۱ mg 30%
- پتاسیم ۳۵۷ mg 8%
- روی ۷٫۲ mg 65%
- مس ۰٫۴۷ mg 53%
- منگنز ۳ mg 132%
- سلنیوم ۶٫۹ µg 13%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 379 | ۱۱ g | ۷۰ g | ۴٫۸ g |
| 1 وعده | ۵۶ g | 212 | ۶٫۴ g | ۳۹ g | ۲٫۷ g |
| 2 وعده | ۱۱۲ g | 424 | ۱۳ g | ۷۸ g | ۵٫۴ g |
| ½ وعده | ۲۸ g | 106 | ۳٫۲ g | ۲۰ g | ۱٫۴ g |
| 3 وعده | ۱۶۸ g | 637 | ۱۹ g | ۱۱۷ g | ۸٫۱ g |
| 4 وعده | ۲۲۴ g | 849 | ۲۶ g | ۱۵۶ g | ۱۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 190 | ۵٫۷ g | ۳۵ g | ۲٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 569 | ۱۷ g | ۱۰۴ g | ۷٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 758 | ۲۳ g | ۱۳۹ g | ۹٫۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 948 | ۲۹ g | ۱۷۴ g | ۱۲ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ غلات چهارگوش جو دوسر
در 100 g (۱۰۰ g) غلات چهارگوش جو دوسر چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) غلات چهارگوش جو دوسر دارای 379 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۷۰ g کربوهیدرات و ۴٫۸ g چربی است.
در 1 وعده (۵۶ g) غلات چهارگوش جو دوسر چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۵۶ g) غلات چهارگوش جو دوسر دارای 212 کیلوکالری، ۶٫۴ g پروتئین، ۳۹ g کربوهیدرات و ۲٫۷ g چربی است.
در 2 وعده (۱۱۲ g) غلات چهارگوش جو دوسر چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۱۲ g) غلات چهارگوش جو دوسر دارای 424 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۷۸ g کربوهیدرات و ۵٫۴ g چربی است.
در ½ وعده (۲۸ g) غلات چهارگوش جو دوسر چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۲۸ g) غلات چهارگوش جو دوسر دارای 106 کیلوکالری، ۳٫۲ g پروتئین، ۲۰ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۱۶۸ g) غلات چهارگوش جو دوسر چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۱۶۸ g) غلات چهارگوش جو دوسر دارای 637 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۱۱۷ g کربوهیدرات و ۸٫۱ g چربی است.
در 4 وعده (۲۲۴ g) غلات چهارگوش جو دوسر چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۲۲۴ g) غلات چهارگوش جو دوسر دارای 849 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۱۵۶ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ۵۰ g غلات چهارگوش جو دوسر چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g غلات چهارگوش جو دوسر دارای 190 کیلوکالری، ۵٫۷ g پروتئین، ۳۵ g کربوهیدرات و ۲٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g غلات چهارگوش جو دوسر چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g غلات چهارگوش جو دوسر دارای 569 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۱۰۴ g کربوهیدرات و ۷٫۲ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 174622 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
