بدانید چه چیزی در بشقابتان است

غلات صبحانه آلفا-بیتس

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

پست، آماده خوردن

389
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۰ g
کربوهیدرات۷۳ g
چربی۴٫۶ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۳۸۹ kcal —
  • پروتئین ۱۰ g 20%
  • کربوهیدرات ۷۳ g 27%
  • چربی ۴٫۶ g 6%
  • چربی اشباع ۱٫۱ g 6%
  • فیبر ۷٫۱ g 25%
  • قندها ۲۱ g —
  • سدیم ۵۹۲ mg 26%
  • کلسترول ۰ mg 0%

ویتامین‌ها و مواد معدنی

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه

ویتامین‌ها

  • ویتامین A ۷۴۱ µg 82%
  • ویتامین C ۲۰ mg 22%
  • ویتامین D ۶٫۷ µg 34%
  • ویتامین E ۰٫۳۱ mg 2%
  • ویتامین K ۱٫۴ µg 1%
  • تیامین (B1) ۱٫۳ mg 108%
  • ریبوفلاوین (B2) ۱٫۴ mg 108%
  • نیاسین (B3) ۱۶٫۷ mg 104%
  • اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۶ mg 15%
  • ویتامین B6 ۱٫۷ mg 100%
  • فولات (B9) ۶۶۷ µg 167%
  • ویتامین B12 ۵ µg 208%
  • کولین ۲۵٫۶ mg 5%

مواد معدنی

  • کلسیم ۳۵ mg 3%
  • آهن ۳۰ mg 167%
  • منیزیم ۹۹ mg 24%
  • فسفر ۳۰۹ mg 25%
  • پتاسیم ۲۶۷ mg 6%
  • روی ۵ mg 45%
  • مس ۰٫۳ mg 33%
  • سلنیوم ۲۰٫۹ µg 38%

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g389۱۰ g۷۳ g۴٫۶ g
1 وعده۳۰ g117۳ g۲۲ g۱٫۴ g
2 وعده۶۰ g233۶ g۴۴ g۲٫۸ g
½ وعده۱۵ g58۱٫۵ g۱۱ g۰٫۷ g
3 وعده۹۰ g350۹ g۶۶ g۴٫۱ g
4 وعده۱۲۰ g467۱۲ g۸۸ g۵٫۵ g
۵۰ g۵۰ g195۵ g۳۷ g۲٫۳ g
۱۵۰ g۱۵۰ g584۱۵ g۱۱۰ g۶٫۹ g
۲۰۰ g۲۰۰ g778۲۰ g۱۴۶ g۹٫۲ g
۲۵۰ g۲۵۰ g973۲۵ g۱۸۳ g۱۲ g

پرسش‌ها دربارهٔ غلات صبحانه آلفا-بیتس

غلات صبحانه آلفا-بیتس را با شیر سرد بخورم یا گرم؟

معمولاً آن را با شیر سرد می‌خورند تا شکل حروف و تردی‌اش حفظ شود. اگر شیر گرم می‌ریزید، درست پیش از خوردن اضافه کنید؛ ماندن در شیر بافتش را زود نرم می‌کند.

چطور آلفا-بیتس را به صبحانه‌ای سیرکننده‌تر تبدیل کنم؟

آن را با ماست ساده و میوه‌ای مثل موز یا توت بخورید؛ میوه را درست پیش از سرو اضافه کنید تا غلات ترد بماند. یک سهم ۳۰ گرمی آلفا-بیتس ۲٫۱ گرم فیبر دارد.

بعد از باز کردن بسته، آلفا-بیتس را چطور نگه دارم؟

غلات را در ظرف دربسته و خشک، دور از بخار و گرمای اجاق نگه دارید. اگر در بسته را محکم ببندید یا محتویاتش را به ظرفی با درِ کیپ منتقل کنید، دیرتر بیات و نرم می‌شود.

آلفا-بیتس از چه چیزی ساخته شده و چرا شکل حروف دارد؟

این غلات صبحانه با خمیر غلات شکل‌دهی و خشک می‌شود تا قطعات کوچکِ حروف الفبا به دست آید؛ حروف، شکل محصول‌اند و پاستای پخته نیستند. برای دانستن غلهٔ پایه و مواد حساسیت‌زا، ترکیبات روی بستهٔ همان محصول را بخوانید.

آلفا-بیتس را می‌شود به‌جای غلات صبحانهٔ دیگری استفاده کرد؟

در دستورهایی که غلات خشک و ترد می‌خواهند، می‌توانید آن را جایگزین غلات صبحانهٔ شیرینِ شکل‌دار کنید؛ مثلاً روی ماست یا در مخلوط اسنک. برای دستورهای کم‌شیرین، غلات ساده‌تری انتخاب کنید تا شیرینی آلفا-بیتس مزه را غالب نکند.

فیبر آلفا-بیتس بیشتر است یا فروتی پیبلز؟

آلفا-بیتس فیبر بیشتری دارد: در هر ۱۰۰ گرم ۷٫۱ گرم، در برابر ۰٫۸ گرم در فروتی پیبلز. سهم ۳۰ گرمی آلفا-بیتس ۲٫۱ گرم فیبر دارد.

آلفا-بیتس چقدر شیرین است؟

یک سهم ۳۰ گرمی آن ۶٫۳ گرم قند دارد؛ خوردنش با ماست ساده و میوه، راهی است برای افزودن طعم و بافت بدون شیرین‌کردن بیشترِ کاسه.

منبع: USDA FoodData Central 171641 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر