اطلاعات تغذیهای
بهازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۸۹ kcal —
- پروتئین ۱۰ g 20%
- کربوهیدرات ۷۳ g 27%
- چربی ۴٫۶ g 6%
- چربی اشباع ۱٫۱ g 6%
- فیبر ۷٫۱ g 25%
- قندها ۲۱ g —
- سدیم ۵۹۲ mg 26%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامینها و مواد معدنی
بهازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۷۴۱ µg 82%
- ویتامین C ۲۰ mg 22%
- ویتامین D ۶٫۷ µg 34%
- ویتامین E ۰٫۳۱ mg 2%
- ویتامین K ۱٫۴ µg 1%
- تیامین (B1) ۱٫۳ mg 108%
- ریبوفلاوین (B2) ۱٫۴ mg 108%
- نیاسین (B3) ۱۶٫۷ mg 104%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۶ mg 15%
- ویتامین B6 ۱٫۷ mg 100%
- فولات (B9) ۶۶۷ µg 167%
- ویتامین B12 ۵ µg 208%
- کولین ۲۵٫۶ mg 5%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۵ mg 3%
- آهن ۳۰ mg 167%
- منیزیم ۹۹ mg 24%
- فسفر ۳۰۹ mg 25%
- پتاسیم ۲۶۷ mg 6%
- روی ۵ mg 45%
- مس ۰٫۳ mg 33%
- سلنیوم ۲۰٫۹ µg 38%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 389 | ۱۰ g | ۷۳ g | ۴٫۶ g |
| 1 وعده | ۳۰ g | 117 | ۳ g | ۲۲ g | ۱٫۴ g |
| 2 وعده | ۶۰ g | 233 | ۶ g | ۴۴ g | ۲٫۸ g |
| ½ وعده | ۱۵ g | 58 | ۱٫۵ g | ۱۱ g | ۰٫۷ g |
| 3 وعده | ۹۰ g | 350 | ۹ g | ۶۶ g | ۴٫۱ g |
| 4 وعده | ۱۲۰ g | 467 | ۱۲ g | ۸۸ g | ۵٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 195 | ۵ g | ۳۷ g | ۲٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 584 | ۱۵ g | ۱۱۰ g | ۶٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 778 | ۲۰ g | ۱۴۶ g | ۹٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 973 | ۲۵ g | ۱۸۳ g | ۱۲ g |
غذاهای مشابه
پرسشها دربارهٔ غلات صبحانه آلفا-بیتس
غلات صبحانه آلفا-بیتس را با شیر سرد بخورم یا گرم؟
معمولاً آن را با شیر سرد میخورند تا شکل حروف و تردیاش حفظ شود. اگر شیر گرم میریزید، درست پیش از خوردن اضافه کنید؛ ماندن در شیر بافتش را زود نرم میکند.
چطور آلفا-بیتس را به صبحانهای سیرکنندهتر تبدیل کنم؟
آن را با ماست ساده و میوهای مثل موز یا توت بخورید؛ میوه را درست پیش از سرو اضافه کنید تا غلات ترد بماند. یک سهم ۳۰ گرمی آلفا-بیتس ۲٫۱ گرم فیبر دارد.
بعد از باز کردن بسته، آلفا-بیتس را چطور نگه دارم؟
غلات را در ظرف دربسته و خشک، دور از بخار و گرمای اجاق نگه دارید. اگر در بسته را محکم ببندید یا محتویاتش را به ظرفی با درِ کیپ منتقل کنید، دیرتر بیات و نرم میشود.
آلفا-بیتس از چه چیزی ساخته شده و چرا شکل حروف دارد؟
این غلات صبحانه با خمیر غلات شکلدهی و خشک میشود تا قطعات کوچکِ حروف الفبا به دست آید؛ حروف، شکل محصولاند و پاستای پخته نیستند. برای دانستن غلهٔ پایه و مواد حساسیتزا، ترکیبات روی بستهٔ همان محصول را بخوانید.
آلفا-بیتس را میشود بهجای غلات صبحانهٔ دیگری استفاده کرد؟
در دستورهایی که غلات خشک و ترد میخواهند، میتوانید آن را جایگزین غلات صبحانهٔ شیرینِ شکلدار کنید؛ مثلاً روی ماست یا در مخلوط اسنک. برای دستورهای کمشیرین، غلات سادهتری انتخاب کنید تا شیرینی آلفا-بیتس مزه را غالب نکند.
فیبر آلفا-بیتس بیشتر است یا فروتی پیبلز؟
آلفا-بیتس فیبر بیشتری دارد: در هر ۱۰۰ گرم ۷٫۱ گرم، در برابر ۰٫۸ گرم در فروتی پیبلز. سهم ۳۰ گرمی آلفا-بیتس ۲٫۱ گرم فیبر دارد.
آلفا-بیتس چقدر شیرین است؟
یک سهم ۳۰ گرمی آن ۶٫۳ گرم قند دارد؛ خوردنش با ماست ساده و میوه، راهی است برای افزودن طعم و بافت بدون شیرینکردن بیشترِ کاسه.
منبع: USDA FoodData Central 171641 · بهازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر