بدانید چه چیزی در بشقابتان است
غلات صبحانه کرییو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
kellogg's, ready-to-eat
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۹۷ kcal —
- پروتئین ۷ g 14%
- کربوهیدرات ۶۶ g 24%
- چربی ۱۱ g 14%
- چربی اشباع ۱٫۷ g 9%
- فیبر ۹٫۹ g 35%
- قندها ۳۶ g —
- سدیم ۳۲۰ mg 14%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۰۰ µg 22%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۴٫۱ µg 21%
- تیامین (B1) ۲ mg 168%
- نیاسین (B3) ۲۶٫۳ mg 164%
- ویتامین B6 ۰٫۶۲ mg 36%
- فولات (B9) ۶۰٫۷ µg 15%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۷٫۶ mg 1%
- آهن ۱۴٫۵ mg 81%
- منیزیم ۴۰ mg 10%
- فسفر ۱۰۲ mg 8%
- پتاسیم ۲۲۲ mg 5%
- روی ۳٫۱ mg 28%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 397 | ۷ g | ۶۶ g | ۱۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 199 | ۳٫۵ g | ۳۳ g | ۵٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 596 | ۱۱ g | ۹۹ g | ۱۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 794 | ۱۴ g | ۱۳۲ g | ۲۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 993 | ۱۸ g | ۱۶۶ g | ۲۸ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ غلات صبحانه کرییو
غلات صبحانه کرییو را با شیر سرد بخورم یا گرم؟
معمولاً آن را با شیر سرد میخورند؛ شیر سرد کمک میکند بالشکهای ترد دیرتر نرم شوند. اگر شیر گرم میریزید، درست پیش از خوردن اضافه کنید.
چطور کرییو را ترد نگه دارم؟
کرییو را در کاسه بریزید و شیر را همان لحظهٔ خوردن اضافه کنید؛ اگر چند دقیقه در شیر بماند، بافت تردش را از دست می‌دهد.
بعد از بازکردن بسته، کرییو را چطور نگه دارم؟
باقیمانده را در ظرف دربسته یا کیسهٔ کاملاً بسته، در جای خشک و خنک نگه دارید. رطوبت باعث میشود بالشکها زود بیات و نرم شوند.
کرییو را با چه چیزهایی میشود خورد؟
در کنار شیر، با ماست ساده و تکههای موز یا توت هم خوب میشود. میتوانید کمی از آن را درست پیش از سرو روی ماست بریزید تا ترد بماند.
آیا میشود از کرییو به‌عنوان رویهٔ دسر استفاده کرد؟
بله؛ آن را کمی خرد کنید و درست پیش از سرو روی بستنی، پودینگ یا ماست بریزید. زودتر اضافه‌کردنش باعث نرم‌شدن بافتش میشود.
بهجای کرییو چه غلات صبحانهای بخورم؟
اگر غلات سادهتر میخواهید، پرک ذرت یا رایس کریسپیز گزینههایی هستند که طعم شکلاتیِ کرییو را ندارند. برای جایگزینی با فیبر بیشتر، ریزین بران را در نظر بگیرید؛ در هر ۱۰۰ گرم ۱۲٫۵ گرم فیبر دارد، در برابر ۹٫۹ گرم در کرییو.
کرییو از نظر پروتئین با غلات صبحانه اسپشیال کی چه تفاوتی دارد؟
اسپشیال کی پروتئین بیشتری دارد: در هر ۱۰۰ گرم ۱۶٫۶ گرم، در برابر ۷ گرم در کرییو.
آیا فیبر کرییو قابل‌توجه است؟
بله؛ کرییو منبع فیبر است و هر ۱۰۰ گرم آن ۹٫۹ گرم فیبر دارد.
منبع: Canadian Nutrient File 7207 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
