بدانید چه چیزی در بشقابتان است

غلات کریسپی رایس

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

مالت-او-میل، آماده خوردن

346
کالریkcal در 100 g
پروتئین۶٫۱ g
کربوهیدرات۸۶ g
چربی۱٫۱ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۳۴۶ kcal —
  • پروتئین ۶٫۱ g 12%
  • کربوهیدرات ۸۶ g 31%
  • چربی ۱٫۱ g 1%
  • چربی اشباع ۰ g 0%
  • فیبر ۰٫۴ g 1%
  • قندها ۷٫۸ g —
  • سدیم ۹۲۴ mg 40%
  • کلسترول ۰ mg 0%

ویتامین‌ها و مواد معدنی

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه

ویتامین‌ها

  • ویتامین A ۴۵۵ µg 51%
  • ویتامین C ۱۸٫۲ mg 20%
  • ویتامین D ۳ µg 15%
  • ویتامین E ۰ mg 0%
  • ویتامین K ۰ µg 0%
  • تیامین (B1) ۱٫۱ mg 94%
  • ریبوفلاوین (B2) ۱٫۳ mg 98%
  • نیاسین (B3) ۱۵٫۱ mg 95%
  • ویتامین B6 ۱٫۵ mg 89%
  • فولات (B9) ۱۲۱۰ µg 303%
  • ویتامین B12 ۴٫۶ µg 190%

مواد معدنی

  • کلسیم ۷ mg 1%
  • آهن ۲۷٫۳ mg 152%
  • منیزیم ۲۴ mg 6%
  • فسفر ۱۲۱ mg 10%
  • پتاسیم ۱۱۴ mg 2%
  • روی ۱۱٫۴ mg 103%
  • مس ۰٫۲۴ mg 27%

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g346۶٫۱ g۸۶ g۱٫۱ g
1 وعده۳۳ g114۲ g۲۸ g۰٫۴ g
2 وعده۶۶ g228۴ g۵۷ g۰٫۷ g
½ وعده۱۶٫۵ g57۱ g۱۴ g۰٫۲ g
3 وعده۹۹ g343۶ g۸۵ g۱٫۱ g
4 وعده۱۳۲ g457۸ g۱۱۴ g۱٫۵ g
۵۰ g۵۰ g173۳ g۴۳ g۰٫۶ g
۱۵۰ g۱۵۰ g519۹٫۱ g۱۲۹ g۱٫۷ g
۲۰۰ g۲۰۰ g692۱۲ g۱۷۲ g۲٫۲ g
۲۵۰ g۲۵۰ g865۱۵ g۲۱۵ g۲٫۸ g

پرسش‌ها دربارهٔ غلات کریسپی رایس

غلات کریسپی رایس را با شیر سرد بخورم یا گرم؟

معمولاً با شیر سرد سرو می‌شود تا ترد بماند. شیر را درست پیش از خوردن اضافه کنید؛ اگر از قبل در کاسه بماند، زود نرم می‌شود.

چطور غلات کریسپی رایس را ترد نگه دارم؟

بسته را پس از باز کردن محکم ببندید و در جای خشک و خنک بگذارید. آن را کنار بخار کتری یا اجاق نگه ندارید؛ رطوبت تردی دانه‌ها را از بین می‌برد.

با غلات کریسپی رایس چه صبحانه‌ای درست کنم؟

آن را با ماست و میوه‌هایی مثل موز یا توت‌فرنگی لایه‌لایه کنید تا یک صبحانه سریع بسازید. برای حفظ تردی، غلات را درست هنگام خوردن روی ماست بریزید.

غلات کریسپی رایس را در چه شیرینی‌هایی به کار می‌برند؟

برای تهیه اسنک برنجی، آن را با مارشملوی ذوب‌شده مخلوط کنید، در قالب فشرده کنید و پس از خنک‌شدن برش بزنید. کمی کره در مخلوط، بافت را نرم‌تر و چسبندگی را بیشتر می‌کند.

اگر غلات کریسپی رایس بیات شد، می‌شود از آن استفاده کرد؟

اگر فقط تردی‌اش را از دست داده و بوی نامطبوع یا نشانه رطوبت و کپک ندارد، آن را روی سینی در فر با دمای ۱۲۰ درجه سانتی‌گراد حدود ۵ تا ۱۰ دقیقه گرم کنید و بگذارید کاملاً خنک شود.

یک وعده معمول غلات کریسپی رایس چقدر است؟

یک وعده معمول حدود ۳۳ گرم است؛ انرژی این مقدار ۱۱۴ کیلوکالری است. چون با شیر و مخلفات خورده می‌شود، مقدار آن‌ها را هم در نظر بگیرید.

آیا غلات کریسپی رایس به‌تنهایی منبع خوبی از آهن است؟

در نوع غنی‌شده، آهن می‌تواند برجسته باشد: در هر ۱۰۰ گرم ۲۷٫۳ میلی‌گرم آهن دارد. ترکیب و میزان غنی‌سازی محصولات مختلف یکسان نیست.

منبع: USDA FoodData Central 172983 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر