اطلاعات تغذیهای
بهازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۴۶ kcal —
- پروتئین ۶٫۱ g 12%
- کربوهیدرات ۸۶ g 31%
- چربی ۱٫۱ g 1%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۰٫۴ g 1%
- قندها ۷٫۸ g —
- سدیم ۹۲۴ mg 40%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامینها و مواد معدنی
بهازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴۵۵ µg 51%
- ویتامین C ۱۸٫۲ mg 20%
- ویتامین D ۳ µg 15%
- ویتامین E ۰ mg 0%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۱٫۱ mg 94%
- ریبوفلاوین (B2) ۱٫۳ mg 98%
- نیاسین (B3) ۱۵٫۱ mg 95%
- ویتامین B6 ۱٫۵ mg 89%
- فولات (B9) ۱۲۱۰ µg 303%
- ویتامین B12 ۴٫۶ µg 190%
مواد معدنی
- کلسیم ۷ mg 1%
- آهن ۲۷٫۳ mg 152%
- منیزیم ۲۴ mg 6%
- فسفر ۱۲۱ mg 10%
- پتاسیم ۱۱۴ mg 2%
- روی ۱۱٫۴ mg 103%
- مس ۰٫۲۴ mg 27%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 346 | ۶٫۱ g | ۸۶ g | ۱٫۱ g |
| 1 وعده | ۳۳ g | 114 | ۲ g | ۲۸ g | ۰٫۴ g |
| 2 وعده | ۶۶ g | 228 | ۴ g | ۵۷ g | ۰٫۷ g |
| ½ وعده | ۱۶٫۵ g | 57 | ۱ g | ۱۴ g | ۰٫۲ g |
| 3 وعده | ۹۹ g | 343 | ۶ g | ۸۵ g | ۱٫۱ g |
| 4 وعده | ۱۳۲ g | 457 | ۸ g | ۱۱۴ g | ۱٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 173 | ۳ g | ۴۳ g | ۰٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 519 | ۹٫۱ g | ۱۲۹ g | ۱٫۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 692 | ۱۲ g | ۱۷۲ g | ۲٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 865 | ۱۵ g | ۲۱۵ g | ۲٫۸ g |
غذاهای مشابه
پرسشها دربارهٔ غلات کریسپی رایس
غلات کریسپی رایس را با شیر سرد بخورم یا گرم؟
معمولاً با شیر سرد سرو میشود تا ترد بماند. شیر را درست پیش از خوردن اضافه کنید؛ اگر از قبل در کاسه بماند، زود نرم میشود.
چطور غلات کریسپی رایس را ترد نگه دارم؟
بسته را پس از باز کردن محکم ببندید و در جای خشک و خنک بگذارید. آن را کنار بخار کتری یا اجاق نگه ندارید؛ رطوبت تردی دانهها را از بین میبرد.
با غلات کریسپی رایس چه صبحانهای درست کنم؟
آن را با ماست و میوههایی مثل موز یا توتفرنگی لایهلایه کنید تا یک صبحانه سریع بسازید. برای حفظ تردی، غلات را درست هنگام خوردن روی ماست بریزید.
غلات کریسپی رایس را در چه شیرینیهایی به کار میبرند؟
برای تهیه اسنک برنجی، آن را با مارشملوی ذوبشده مخلوط کنید، در قالب فشرده کنید و پس از خنکشدن برش بزنید. کمی کره در مخلوط، بافت را نرمتر و چسبندگی را بیشتر میکند.
اگر غلات کریسپی رایس بیات شد، میشود از آن استفاده کرد؟
اگر فقط تردیاش را از دست داده و بوی نامطبوع یا نشانه رطوبت و کپک ندارد، آن را روی سینی در فر با دمای ۱۲۰ درجه سانتیگراد حدود ۵ تا ۱۰ دقیقه گرم کنید و بگذارید کاملاً خنک شود.
یک وعده معمول غلات کریسپی رایس چقدر است؟
یک وعده معمول حدود ۳۳ گرم است؛ انرژی این مقدار ۱۱۴ کیلوکالری است. چون با شیر و مخلفات خورده میشود، مقدار آنها را هم در نظر بگیرید.
آیا غلات کریسپی رایس بهتنهایی منبع خوبی از آهن است؟
در نوع غنیشده، آهن میتواند برجسته باشد: در هر ۱۰۰ گرم ۲۷٫۳ میلیگرم آهن دارد. ترکیب و میزان غنیسازی محصولات مختلف یکسان نیست.
منبع: USDA FoodData Central 172983 · بهازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر