بدانید چه چیزی در بشقابتان است
غلات صبحانه رایس کریسپیز
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
کلوگز، آماده خوردن
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۹۳ kcal —
- پروتئین ۶٫۹ g 14%
- کربوهیدرات ۸۳ g 30%
- چربی ۱ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۳ g 2%
- فیبر ۲٫۶ g 9%
- قندها ۹٫۶ g —
- سدیم ۵۳۵ mg 23%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۵ µg 25%
- ویتامین E ۰ mg 0%
- تیامین (B1) ۳٫۴ mg 281%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۵ mg 4%
- نیاسین (B3) ۶٫۳ mg 39%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۶ mg 32%
- ویتامین B6 ۰٫۹۵ mg 56%
- بیوتین (B7) ۱٫۷ µg 6%
- فولات (B9) ۸۳٫۲ µg 21%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۲ mg 2%
- آهن ۹ mg 50%
- منیزیم ۱۴ mg 3%
- فسفر ۹۰ mg 7%
- پتاسیم ۹۴ mg 2%
- روی ۱٫۴ mg 13%
- مس ۰٫۱۸ mg 20%
- منگنز ۱٫۵ mg 64%
- سلنیوم ۲۲٫۸ µg 41%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 393 | ۶٫۹ g | ۸۳ g | ۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 197 | ۳٫۵ g | ۴۲ g | ۰٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 590 | ۱۰ g | ۱۲۵ g | ۱٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 786 | ۱۴ g | ۱۶۷ g | ۲٫۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 983 | ۱۷ g | ۲۰۸ g | ۲٫۶ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ غلات صبحانه رایس کریسپیز
غلات صبحانه رایس کریسپیز را چطور ترد نگه دارم؟
بسته را بعد از باز کردن در ظرف دربسته و دور از رطوبت نگه دارید؛ یخچال لازم نیست. شیر را درست پیش از خوردن اضافه کنید، چون خیلی زود تردی دانه‌های برنجی را کم میکند.
غلات صبحانه رایس کریسپیز را با چه چیزی بخورم؟
شیر سرد انتخاب معمولی است؛ موز حلقهشده، توتفرنگی یا ماست هم با بافت تردش جور درمیآیند. اگر شیر را جداگانه سرو کنید، غلات دیرتر نرم میشوند.
چطور با رایس کریسپیز اسنک درست کنم؟
برای اسنک رایس کریسپیز، کره و مارشمالو را روی حرارت کم ذوب کنید، غلات را مخلوط کنید و در قالب چرب‌شده فشار دهید. پس از خنک‌شدن، برش بزنید؛ مخلوط را بیش از حد فشرده نکنید تا بافتش سفت نشود.
آیا رایس کریسپیز را میشود بدون شیر خورد؟
بله؛ میتوانید آن را خشک و بهعنوان اسنک بخورید یا روی ماست و میوه بپاشید. برای افزودن به ماست، درست پیش از سرو مخلوطش کنید تا ترد بماند.
رایس کریسپیز با کریسپیکس چه تفاوتی دارد؟
کریسپیکس در هر ۱۰۰ گرم ۷٫۳ گرم پروتئین دارد، در برابر ۶٫۹ گرم در رایس کریسپیز؛ فیبرش هم ۱٫۸ گرم است، در برابر ۲٫۶ گرم. هر دو غلات برنجی ترد هستند، اما شکل و بافت دانه‌هایشان فرق میکند.
رایس کریسپیز از چه چیزی درست میشود؟
این غلات از برنجی ساخته میشود که پخته، خشک و برشته شده است؛ دانهها در فرایند حرارتدیدن پف میکنند و ترد میشوند. صدای خشخش آن هنگام ریختن شیر از همین بافت سبک و پرحفره میآید.
آیا رایس کریسپیز منبع آهن است؟
بله؛ در هر ۱۰۰ گرم، آهن آن ۹ میلیگرم است و این مقدار بیش از ۱۵ درصد ارزش روزانه را تأمین میکند. میزان مصرف معمول شما از ۱۰۰ گرم کمتر است، پس سهم آهن هم به همان نسبت پایینتر خواهد بود.
منبع: Canadian Nutrient File 1265 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
