بدانید چه چیزی در بشقابتان است
غلات صبحانه گریپ ناتس
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
آماده خوردن, پست
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۶۲ kcal —
- پروتئین ۱۱ g 22%
- کربوهیدرات ۷۰ g 25%
- چربی ۲٫۱ g 3%
- چربی اشباع ۰٫۴ g 2%
- فیبر ۱۰ g 37%
- قندها ۷٫۴ g —
- سدیم ۶۰۴ mg 26%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۲ mg 167%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۶ mg 12%
- نیاسین (B3) ۴٫۸ mg 30%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۶ mg 32%
- ویتامین B6 ۰٫۶ mg 35%
- بیوتین (B7) ۹٫۳ µg 31%
- فولات (B9) ۷۹ µg 20%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۲ mg 3%
- آهن ۱۳٫۳ mg 74%
- منیزیم ۱۶۰ mg 38%
- فسفر ۴۱۸ mg 33%
- پتاسیم ۴۴۰ mg 9%
- روی ۳٫۵ mg 32%
- مس ۰٫۳۳ mg 37%
- منگنز ۲٫۴ mg 106%
- سلنیوم ۴ µg 7%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 362 | ۱۱ g | ۷۰ g | ۲٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 181 | ۵٫۴ g | ۳۵ g | ۱٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 543 | ۱۶ g | ۱۰۵ g | ۳٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 724 | ۲۲ g | ۱۴۰ g | ۴٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 905 | ۲۷ g | ۱۷۵ g | ۵٫۳ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ غلات صبحانه گریپ ناتس
آیا غلات صبحانه گریپ ناتس از انگور یا مغزها تهیه میشود؟
نه؛ با وجود نامش، این غلات صبحانه از انگور یا مغزها درست نمی‌شود. مواد اصلی آن آرد گندم و آرد جوِ مالتزده است.
چطور غلات صبحانه گریپ ناتس را با شیر نرم کنیم؟
آن را در کاسه بریزید و شیر سرد یا گرم اضافه کنید؛ چند دقیقه که بماند، تردی سفتش کمتر میشود. اگر بافت تردتر می‌خواهید، شیر را درست پیش از خوردن اضافه کنید.
غلات صبحانه گریپ ناتس را با چه چیزهایی میتوان خورد؟
با ماست، شیر یا نوشیدنی گیاهی و میوههایی مثل موز و توتفرنگی خوب میشود. میتوانید آن را روی ماست یا بستنی بپاشید تا بافت تردی بدهد.
غلات صبحانه گریپ ناتس را چطور نگهداری کنیم؟
بعد از باز کردن بسته، آن را در ظرف دربسته و جای خشک و خنک نگه دارید تا رطوبت نگیرد و ترد بماند. اگر بوی ماندگی یا نشانه‌ای از آفت دیدید، آن را مصرف نکنید.
غلات صبحانه گریپ ناتس چه تفاوتی با غلات صبحانه شردد ویت دارد؟
در هر ۱۰۰ گرم، شردد ویت فیبر بیشتری دارد: ۱۳ گرم در برابر ۱۰ گرم در گریپ ناتس. پروتئین شردد ویت نیز ۱۱٫۲ گرم است، در برابر ۱۱ گرم.
آیا غلات صبحانه گریپ ناتس برای افراد حساس به گندم مناسب است؟
خیر؛ این غلات از آرد گندم تهیه میشود و برای افراد مبتلا به حساسیت به گندم مناسب نیست. جوِ مالتزده نیز دارد، پس برای رژیم بدون گلوتن هم مناسب نیست.
در یک وعده غلات صبحانه گریپ ناتس چه مواد مغذی برجسته‌ای دارد؟
در هر ۱۰۰ گرم، فیبر آن ۱۰ گرم است و از نظر آهن، روی، منیزیم و منگنز منبع به شمار می‌رود؛ مقدار آهن آن ۱۳٫۳ میلی‌گرم است.
منبع: Canadian Nutrient File 1253 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
