اطلاعات تغذیهای
بهازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۶۳ kcal —
- پروتئین ۱۱ g 21%
- کربوهیدرات ۷۷ g 28%
- چربی ۰٫۸ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۳ g 2%
- فیبر ۲٫۸ g 10%
- قندها ۱۷ g —
- سدیم ۱۰ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامینها و مواد معدنی
بهازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۲٫۱ mg 14%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۱٫۳ mg 104%
- ریبوفلاوین (B2) ۱٫۱ mg 86%
- نیاسین (B3) ۲۰٫۳ mg 127%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۲ mg 8%
- ویتامین B6 ۲٫۱ mg 121%
- فولات (B9) ۱۱۴۳ µg 286%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۷۵ mg 29%
- آهن ۴۲٫۹ mg 238%
- منیزیم ۳۳ mg 8%
- فسفر ۱۲۴ mg 10%
- پتاسیم ۲۴۵ mg 5%
- روی ۰٫۸۷ mg 8%
- مس ۰٫۰۸ mg 9%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 363 | ۱۱ g | ۷۷ g | ۰٫۸ g |
| 1 وعده | ۳۵ g | 127 | ۳٫۷ g | ۲۷ g | ۰٫۳ g |
| 2 وعده | ۷۰ g | 254 | ۷٫۴ g | ۵۴ g | ۰٫۶ g |
| ½ وعده | ۱۷٫۵ g | 64 | ۱٫۹ g | ۱۳ g | ۰٫۱ g |
| 3 وعده | ۱۰۵ g | 381 | ۱۱ g | ۸۱ g | ۰٫۹ g |
| 4 وعده | ۱۴۰ g | 508 | ۱۵ g | ۱۰۸ g | ۱٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 182 | ۵٫۳ g | ۳۸ g | ۰٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 545 | ۱۶ g | ۱۱۵ g | ۱٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 726 | ۲۱ g | ۱۵۴ g | ۱٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 908 | ۲۷ g | ۱۹۲ g | ۲٫۱ g |
پرسشها دربارهٔ غلات شکلاتی مالت-او-میل
غلات شکلاتی مالت-او-میل را با شیر سرد بخورم یا گرم؟
معمولاً با شیر سرد سرو میشود تا ترد بماند؛ شیر را درست پیش از خوردن اضافه کنید. اگر صبحانه گرم میخواهید، غلات را با شیر روی حرارت ملایم فقط چند دقیقه گرم کنید و مرتب هم بزنید؛ بافتش نرم میشود.
یک وعده غلات شکلاتی مالت-او-میل چقدر است؟
یک وعده معمول حدود ۳۵ گرم است؛ آن را در کاسه بریزید و شیر را جداگانه اضافه کنید تا تردی غلات را بهتر کنترل کنید. همین مقدار غلات، بدون شیر، ۱۲۷ کیلوکالری دارد.
چطور غلات شکلاتی مالت-او-میل را ترد نگه دارم؟
بسته را پس از هر بار مصرف محکم ببندید و غلات را در جای خشک و خنک، دور از بخار اجاق نگه دارید. اگر بستهبندی خوب بسته نمیشود، آن را در ظرف دربسته بریزید؛ رطوبت زود غلات را نرم میکند.
با غلات شکلاتی مالت-او-میل چه چیزهایی خوشمزه میشود؟
موز ورقهشده، توتفرنگی یا یک قاشق کره بادامزمینی با طعم شکلاتی آن جور درمیآیند. برای بافت بیشتر، کمی مغز خردشده اضافه کنید و درست پیش از خوردن شیر یا ماست را روی آن بریزید.
اگر غلات شکلاتی مالت-او-میل نداشته باشم، چه چیزی جای آن استفاده کنم؟
غلات صبحانه شکلات مارشملو میتیز یا غلات کوکو داینو-بایتس جایگزینهای نزدیک از نظر طعم شکلاتیاند، اما شیرینی و بافتشان یکسان نیست. غلات اصلی مالت-او-میل هم جایگزین کمشکلاتتری است؛ برای نزدیک شدن به طعم اصلی، کمی پودر کاکائو به شیر اضافه کنید.
غلات شکلاتی مالت-او-میل با غلات اصلی مالت-او-میل چه تفاوتی دارد؟
نسخه شکلاتی طعم کاکائویی و شیرینی بیشتری دارد؛ نسخه اصلی مزه سادهتری دارد و برای افزودن میوه یا مغزها دست شما را بازتر میگذارد. از نظر پروتئین، غلات اصلی با ۱۱٫۸ گرم در هر ۱۰۰ گرم کمی بیشتر از ۱۱ گرم در نسخه شکلاتی دارد.
آیا غلات شکلاتی مالت-او-میل منبع آهن است؟
بله؛ این غلات با آهن غنی شده و در هر ۱۰۰ گرم ۴۲٫۹ میلیگرم آهن دارد. برای خوردن روزمره، مقدار ۳۵ گرمی را مبنا بگیرید، نه ۱۰۰ گرم.
منبع: USDA FoodData Central 171674 · بهازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر