بدانید چه چیزی در بشقابتان است
غلات صبحانه هانی نات شیروس
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
آماده خوردن, جنرال میلز
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۸۹ kcal —
- پروتئین ۸٫۱ g 16%
- کربوهیدرات ۷۵ g 27%
- چربی ۴ g 5%
- چربی اشباع ۰٫۹ g 4%
- فیبر ۶٫۸ g 24%
- قندها ۳۲ g —
- سدیم ۵۶۸ mg 25%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۹۶ mg 6%
- تیامین (B1) ۰٫۰۲ mg 2%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۵ mg 4%
- نیاسین (B3) ۵٫۹ mg 37%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۶ mg 32%
- ویتامین B6 ۰٫۶۱ mg 36%
- فولات (B9) ۱۰۳ µg 26%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۹۲ mg 30%
- آهن ۱۴٫۴ mg 80%
- منیزیم ۸۵ mg 20%
- فسفر ۳۰۳ mg 24%
- پتاسیم ۲۴۷ mg 5%
- روی ۱٫۷ mg 16%
- مس ۰٫۲۴ mg 27%
- منگنز ۲٫۳ mg 100%
- سلنیوم ۹٫۲ µg 17%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 389 | ۸٫۱ g | ۷۵ g | ۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 195 | ۴ g | ۳۸ g | ۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 584 | ۱۲ g | ۱۱۳ g | ۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 778 | ۱۶ g | ۱۵۰ g | ۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 973 | ۲۰ g | ۱۸۸ g | ۱۰ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ غلات صبحانه هانی نات شیروس
غلات صبحانه هانی نات شیروس را با شیر بخورم یا ماست؟
با شیر سرد حلقهها کمی ترد میمانند؛ اگر نرمتر دوست دارید، چند دقیقه در شیر بمانند. ماست ساده هم پایهٔ خوبی است و میتوانید روی آن میوهٔ تازه و کمی از غلات بریزید.
چطور با هانی نات شیروس میانوعدهٔ ترد درست کنم؟
آن را با مغزهای خردشده و میوهٔ خشک مخلوط کنید و بهتنهایی بهعنوان میانوعده بخورید. برای نوار غلات، مخلوط را با کرهٔ مغزها و کمی عسل به هم بچسبانید، در قالب فشار دهید و پیش از برش سرد کنید.
هانی نات شیروس را چطور نگهداری کنم تا ترد بماند؟
پس از باز کردن بسته، غلات را در ظرف دربسته و خشک نگه دارید و قاشق خیس وارد ظرف نکنید. رطوبت باعث می‌شود حلقهها زود نرم شوند.
بهجای هانی نات شیروس از چه غلات صبحانهای میتوانم استفاده کنم؟
برای مزهٔ ملایمتر، غلات صبحانه چرایوز جایگزین مناسبی است؛ هانی نات شیروس شیرینتر و طعمدار با عسل و مغزهاست. در گرانولا یا مخلوط میانوعده هم میتوانید از هر غلات حلقهای ساده استفاده کنید.
هانی نات شیروس از نظر فیبر و پروتئین چه تفاوتی با چرایوز دارد؟
چرایوز فیبر و پروتئین بیشتری دارد: در هر ۱۰۰ گرم، ۱۰٫۱ گرم فیبر و ۱۲٫۴ گرم پروتئین دارد، در برابر ۶٫۸ گرم فیبر و ۸٫۱ گرم پروتئین در هانی نات شیروس.
هانی نات شیروس چقدر شیرین است؟
عسل و شکر به آن مزهٔ شیرین میدهند؛ در هر ۱۰۰ گرم ۳۲ گرم قند دارد. اگر شیرینی کمتری میخواهید، آن را با غلات ساده مخلوط کنید.
منبع: Canadian Nutrient File 1256 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
