بدانید چه چیزی در بشقابتان است
غلات صبحانه شوگر کریسپ
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
آماده خوردن، پست
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۹۳ kcal —
- پروتئین ۶٫۲ g 12%
- کربوهیدرات ۸۷ g 32%
- چربی ۱٫۲ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۲ g 1%
- فیبر ۳ g 11%
- قندها ۵۲ g —
- سدیم ۹۰ mg 4%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰ mg 0%
- تیامین (B1) ۳٫۷ mg 308%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۲ mg 1%
- نیاسین (B3) ۸٫۲ mg 51%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۶ mg 32%
- ویتامین B6 ۱ mg 60%
- بیوتین (B7) ۴٫۸ µg 16%
- فولات (B9) ۱۶۸ µg 42%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۷ mg 1%
- آهن ۰٫۸۴ mg 5%
- منیزیم ۳۳ mg 8%
- فسفر ۱۱۹ mg 10%
- پتاسیم ۱۲۹ mg 3%
- روی ۰٫۷۴ mg 7%
- مس ۰٫۱۲ mg 14%
- منگنز ۰٫۶۷ mg 29%
- سلنیوم ۲۳٫۸ µg 43%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 393 | ۶٫۲ g | ۸۷ g | ۱٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 197 | ۳٫۱ g | ۴۳ g | ۰٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 590 | ۹٫۳ g | ۱۳۰ g | ۱٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 786 | ۱۳ g | ۱۷۴ g | ۲٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 983 | ۱۶ g | ۲۱۷ g | ۳ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ غلات صبحانه شوگر کریسپ
غلات صبحانه شوگر کریسپ را با چه شیری بخورم؟
شیر سرد را درست پیش از خوردن روی غلات بریزید تا بافت تردش حفظ شود؛ اگر نرم‌شده را ترجیح می‌دهید، چند دقیقه صبر کنید.
چطور غلات صبحانه شوگر کریسپ را ترد نگه دارم؟
غلات را تا زمان سرو در شیر نریزید و بستهٔ بازشده را در ظرف دربسته و خشک نگه دارید. رطوبت هوا زودتر از گذشت زمان بافت ترد آن را از بین می‌برد.
غلات صبحانه شوگر کریسپ را می‌شود با ماست خورد؟
بله؛ آن را درست پیش از خوردن روی ماست ساده یا ماست چکیده بریزید تا ترد بماند. موز خردشده یا توت‌ها هم با شیرینی غلات جور درمی‌آیند.
با غلات صبحانه شوگر کریسپ چه دسر یا میان‌وعده‌ای درست کنم؟
آن را روی بستنی یا میوهٔ خردشده بپاشید تا بافت تردی به دسر بدهد. برای اسنک قالبی هم می‌توانید غلات را با مخلوط گرمِ کره و مارشمالو ترکیب کنید و پس از فشردن، بگذارید خنک شود.
بعد از باز کردن بسته، غلات صبحانه شوگر کریسپ را چطور نگه دارم؟
باقیمانده را در ظرف کاملاً دربسته، دور از بخار اجاق و نور مستقیم نگه دارید. اگر بسته را با گیره میبندید، ابتدا هوای اضافی را بیرون دهید تا غلات کمتر در معرض رطوبت بماند.
اگر غلات صبحانه شوگر کریسپ نداشتم، در دستور غذا چه چیزی جایگزینش کنم؟
برای حفظ بافت پفکی و ترد در دسر یا اسنک قالبی، از غلات گندمی پف‌کرده یا غلات برنجی ترد استفاده کنید. جایگزین‌های کم‌شیرین‌تر، مزهٔ نهایی را کمتر شیرین می‌کنند.
منبع: Canadian Nutrient File 1270 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
