بدانید چه چیزی در بشقابتان است
غلات صبحانه فروت لوپس
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
آماده مصرف، کلوگز
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۹۶ kcal —
- پروتئین ۴٫۸ g 10%
- کربوهیدرات ۸۱ g 29%
- چربی ۳ g 4%
- چربی اشباع ۱٫۶ g 8%
- فیبر ۷٫۴ g 26%
- قندها ۴۱ g —
- سدیم ۳۷۹ mg 16%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۵٫۴ µg 27%
- ویتامین E ۰٫۱ mg 1%
- تیامین (B1) ۳ mg 247%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۲ mg 9%
- نیاسین (B3) ۶٫۸ mg 42%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۶ mg 32%
- ویتامین B6 ۰٫۸۷ mg 51%
- بیوتین (B7) ۳٫۷ µg 12%
- فولات (B9) ۹۸٫۴ µg 25%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۷ mg 1%
- آهن ۱۴٫۸ mg 82%
- منیزیم ۳۰ mg 7%
- فسفر ۸۲ mg 7%
- پتاسیم ۱۱۲ mg 2%
- روی ۳٫۶ mg 33%
- مس ۰٫۱۱ mg 12%
- منگنز ۰٫۷۱ mg 31%
- سلنیوم ۴٫۵ µg 8%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 396 | ۴٫۸ g | ۸۱ g | ۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 198 | ۲٫۴ g | ۴۰ g | ۱٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 594 | ۷٫۱ g | ۱۲۱ g | ۴٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 792 | ۹٫۵ g | ۱۶۱ g | ۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 990 | ۱۲ g | ۲۰۲ g | ۷٫۶ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ غلات صبحانه فروت لوپس
فروت لوپس را با شیر بخورم یا خشک؟
معمولاً آن را در کاسه با شیر سرد میریزند و پیش از آنکه حلقهها نرم شوند میخورند؛ خشک هم میانوعدهای ترد است. برای شیرینتر و سیرکنندهتر شدن کاسه، میوه تازه اضافه کنید.
چطور فروت لوپس را ترد نگه دارم؟
غلات را در بستهای کاملاً دربسته و در جای خشک و خنک نگه دارید؛ رطوبت حلقهها را زود نرم میکند. شیر را فقط درست پیش از خوردن اضافه کنید.
فروت لوپس را در چه غذاهایی میتوان استفاده کرد؟
حلقهها را خرد کنید و روی ماست یا بستنی بریزید، یا برای رویه تردِ توپکهای غلات و شکلات از آنها استفاده کنید. برای این کار، حلقهها را درشت خرد کنید تا بافتشان زیر مواد دیگر گم نشود.
اگر فروت لوپس نداشتم، چه غلات صبحانهای جای آن مناسب است؟
غلات صبحانه فروتی پیبلز از نظر طعم میوهای و ظاهر رنگارنگ به آن نزدیک است؛ کورن پاپس هم گزینهای ترد و شیرین است، اما شکل و طعم میوهای فروت لوپس را ندارد.
فروت لوپس با فروستد فلکس چه تفاوتی دارد؟
فروت لوپس حلقهای و میوهایمزه است، اما فروستد فلکس تکههای تخت ذرت با روکش شیرین دارد. در هر ۱۰۰ گرم، فروت لوپس ۷٫۳۷ گرم فیبر دارد و فروستد فلکس ۱٫۲ گرم.
فروت لوپس از چه غلهای ساخته میشود؟
این غلات از مخلوط غلاتی مانند ذرت، گندم و جو دوسر تهیه میشود؛ ترکیب دقیق ممکن است میان نسخههای بازار فرق کند. خمیر غلات شکل میگیرد، پخته و خشک میشود و سپس حلقهها طعمدار و رنگآمیزی میشوند.
آیا فروت لوپس را میتوان با شیر گرم خورد؟
بله، اما شیر گرم حلقهها را سریعتر نرم میکند؛ اگر تردی برایتان مهم است، غلات را جدا نگه دارید و هر بار به اندازه همان لقمه به شیر اضافه کنید.
یک وعده فروت لوپس چقدر است؟
برای یک کاسه، حدود ۳۰ گرم مقدار معمولی است؛ وزنکردن آن کمک میکند اندازه سهم را با یک کاسه پر اشتباه نگیرید. این مقدار ۱۱۹ کیلوکالری و ۱۲ گرم قند دارد.
منبع: Canadian Nutrient File 1248 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
