بدانید چه چیزی در بشقابتان است
جو دو سر فوری با دارچین و ادویه
کالری و اطلاعات تغذیهای
غنیشده، خشک
اطلاعات تغذیهای
بهازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۶۹ kcal —
- پروتئین ۹٫۵ g 19%
- کربوهیدرات ۶۸ g 25%
- چربی ۴٫۸ g 6%
- چربی اشباع ۰٫۸ g 4%
- فیبر ۸ g 29%
- قندها ۲۵ g —
- سدیم ۴۳۴ mg 19%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامینها و مواد معدنی
بهازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴۴۰ µg 49%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۵ mg 3%
- ویتامین K ۱٫۹ µg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۷۵ mg 62%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۷۵ mg 58%
- نیاسین (B3) ۹٫۱ mg 57%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۸۸ mg 18%
- ویتامین B6 ۰٫۸۸ mg 52%
- فولات (B9) ۱۹۱ µg 48%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۲۹ mg 5%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۳۴ mg 18%
- آهن ۸٫۵ mg 47%
- منیزیم ۹۲ mg 22%
- فسفر ۳۲۲ mg 26%
- پتاسیم ۲۸۴ mg 6%
- روی ۲٫۳ mg 21%
- مس ۰٫۳ mg 34%
- منگنز ۲٫۶ mg 112%
- سلنیوم ۶٫۴ µg 12%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 369 | ۹٫۵ g | ۶۸ g | ۴٫۸ g |
| 1 وعده | ۴۵ g | 166 | ۴٫۳ g | ۳۱ g | ۲٫۲ g |
| 2 وعده | ۹۰ g | 332 | ۸٫۶ g | ۶۱ g | ۴٫۴ g |
| ½ وعده | ۲۲٫۵ g | 83 | ۲٫۱ g | ۱۵ g | ۱٫۱ g |
| 3 وعده | ۱۳۵ g | 498 | ۱۳ g | ۹۲ g | ۶٫۵ g |
| 4 وعده | ۱۸۰ g | 664 | ۱۷ g | ۱۲۳ g | ۸٫۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 185 | ۴٫۸ g | ۳۴ g | ۲٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 554 | ۱۴ g | ۱۰۲ g | ۷٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 738 | ۱۹ g | ۱۳۶ g | ۹٫۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 923 | ۲۴ g | ۱۷۰ g | ۱۲ g |
پرسشها دربارهٔ جو دو سر فوری با دارچین و ادویه
جو دوسر فوری دارچینی را چطور آماده کنم؟
محتویات یک بسته را در کاسه بریزید و حدود ۱۵۰ تا ۱۸۰ میلیلیتر آب جوش یا شیر داغ اضافه کنید. هم بزنید و ۲ تا ۳ دقیقه صبر کنید تا غلیظ شود.
میشود جو دوسر فوری دارچینی را در مایکروویو پخت؟
بله؛ آن را با آب یا شیر در کاسهای بزرگ و مناسب مایکروویو مخلوط کنید و حدود ۱ تا ۲ دقیقه گرم کنید. وسط کار هم بزنید و کاسه را زیر نظر بگیرید تا سر نرود.
چه چیزهایی به جو دوسر فوری دارچینی میآید؟
تکههای سیب یا موز، گردو و کمی کشمش با طعم دارچین جور درمیآیند. اگر صبحانهٔ خامهایتری میخواهید، پس از آمادهشدن کمی ماست یا شیر به آن اضافه کنید.
اگر جو دوسر فوری دارچینی نداشته باشم، چه جایگزینی مناسب است؟
جو دوسر فوری ساده را با دارچین و کمی جوز هندی یا زنجبیل مخلوط کنید. اگر شیرینی بیشتری میخواهید، کمی کشمش یا میوهٔ خردشده بیفزایید.
جو دوسر فوری دارچینی را چطور نگهداری کنم؟
بستهٔ بازنشده را در جای خشک و خنک نگه دارید. پس از بازکردن، محتویات را در ظرف دربسته بگذارید تا رطوبت نگیرد و عطر ادویهها کم نشود.
جو دوسر فوری دارچینی از نظر پروتئین و فیبر چه تفاوتی با جو دوسر فوری ساده دارد؟
در هر ۱۰۰ گرم، جو دوسر فوری ساده پروتئین بیشتری دارد: ۱۱٫۹ گرم در برابر ۹٫۵ گرم. فیبر آن هم ۱۰ گرم است، در برابر ۸ گرم در جو دوسر فوری دارچینی.
منبع: USDA FoodData Central 171664 · بهازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر