اطلاعات تغذیهای
بهازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۹۷ kcal —
- پروتئین ۴٫۸ g 10%
- کربوهیدرات ۷۹ g 29%
- چربی ۵ g 6%
- چربی اشباع ۱ g 5%
- فیبر ۵٫۹ g 21%
- قندها ۴۰ g —
- سدیم ۵۳۹ mg 23%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامینها و مواد معدنی
بهازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 4%
- نیاسین (B3) ۱۰٫۴ mg 65%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۶ mg 32%
- ویتامین B6 ۱٫۱ mg 64%
- فولات (B9) ۱۳۶ µg 34%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۱۲ mg 32%
- آهن ۲۰٫۶ mg 114%
- منیزیم ۶۷٫۹ mg 16%
- فسفر ۲۳۵ mg 19%
- پتاسیم ۲۷۸ mg 6%
- روی ۱٫۴ mg 13%
- مس ۰٫۲۴ mg 27%
- منگنز ۰٫۶۸ mg 29%
- سلنیوم ۱۷٫۴ µg 32%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 397 | ۴٫۸ g | ۷۹ g | ۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 199 | ۲٫۴ g | ۴۰ g | ۲٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 596 | ۷٫۲ g | ۱۱۸ g | ۷٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 794 | ۹٫۶ g | ۱۵۸ g | ۹٫۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 993 | ۱۲ g | ۱۹۷ g | ۱۲ g |
پرسشها دربارهٔ غلات نسکوییک
غلات نسکوییک را با شیر سرد بخورم یا گرم؟
معمولاً با شیر سرد سرو میشود تا تردی تکهها بیشتر بماند. اگر شیر گرم میریزید، آن را درست پیش از خوردن اضافه کنید؛ غلات در شیر گرم زود نرم میشوند.
چطور غلات نسکوییک را ترد نگه دارم؟
شیر را جداگانه سرو کنید و غلات را درست پیش از خوردن در کاسه بریزید. اگر از قبل با شیر مخلوط شده، ترد نمیماند و بهتر است همان موقع خورده شود.
بستهٔ بازشدهٔ غلات نسکوییک را چطور نگهداری کنم؟
پس از هر بار مصرف، بسته را محکم ببندید یا غلات را به ظرف دربسته منتقل کنید. آن را در جای خشک و خنک، دور از بخار و رطوبت نگه دارید.
غلات نسکوییک را در چه خوراکیهایی میتوان استفاده کرد؟
آن را روی ماست یا بستنی بپاشید تا بافت تردی بدهد، یا پیش از سرو به کاسهٔ اسموتی اضافه کنید. برای تزیین کیک و دسر هم میتوانید تکهها را کمی خرد کنید.
با غلات نسکوییک چه چیزهایی خوشطعم میشود؟
موز ورقهشده، توتفرنگی و کرهٔ بادامزمینی با طعم شکلاتی آن جور درمیآیند. میتوانید این مواد را همراه شیر در کاسه بریزید یا روی ماست بچینید.
آیا غلات نسکوییک را میشود خشک و بدون شیر خورد؟
بله؛ میتوانید آن را بهتنهایی بهعنوان میانوعده بخورید یا با میوهٔ خشک و مغزها مخلوط کنید. برای اینکه ترد بماند، مخلوط را در ظرف دربسته نگه دارید.
غلات نسکوییک چقدر قند دارد؟
قند آن در هر ۴۰ گرم ۴۰ گرم است؛ بنابراین اگر آن را با شیر و مواد شیرین دیگری میخورید، مجموع شیرینی وعده بیشتر میشود.
منبع: Canadian Nutrient File 5069 · بهازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر