بدانید چه چیزی در بشقابتان است

غلات صبحانه کرنبری بادام کرنچ

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

پوست، سلکتس، آماده خوردن

364
کالریkcal در 100 g
پروتئین۶٫۲ g
کربوهیدرات۷۶ g
چربی۵٫۲ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۳۶۴ kcal —
  • پروتئین ۶٫۲ g 12%
  • کربوهیدرات ۷۶ g 28%
  • چربی ۵٫۲ g 7%
  • چربی اشباع ۰٫۶ g 3%
  • فیبر ۴٫۸ g 17%
  • قندها ۲۶ g —
  • سدیم ۴۱۸ mg 18%
  • کلسترول ۰ mg 0%

ویتامین‌ها و مواد معدنی

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه

ویتامین‌ها

  • ویتامین A ۰ µg 0%
  • ویتامین C ۱ mg 1%
  • ویتامین D ۰ µg 0%
  • ویتامین E ۱٫۹ mg 13%
  • تیامین (B1) ۲ mg 164%
  • ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 5%
  • نیاسین (B3) ۵٫۵ mg 34%
  • اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۶ mg 32%
  • ویتامین B6 ۰٫۵۴ mg 32%
  • فولات (B9) ۱۴۶ µg 37%
  • ویتامین B12 ۰ µg 0%

مواد معدنی

  • کلسیم ۳۲ mg 2%
  • آهن ۱۴٫۱ mg 78%
  • منیزیم ۶۲ mg 15%
  • فسفر ۱۸۸ mg 15%
  • پتاسیم ۲۳۵ mg 5%
  • روی ۱٫۳ mg 12%
  • مس ۰٫۲۳ mg 25%
  • منگنز ۱٫۵ mg 64%
  • سلنیوم ۴٫۵ µg 8%

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g364۶٫۲ g۷۶ g۵٫۲ g
۵۰ g۵۰ g182۳٫۱ g۳۸ g۲٫۶ g
۱۵۰ g۱۵۰ g546۹٫۲ g۱۱۵ g۷٫۸ g
۲۰۰ g۲۰۰ g728۱۲ g۱۵۳ g۱۰ g
۲۵۰ g۲۵۰ g910۱۵ g۱۹۱ g۱۳ g

پرسش‌ها دربارهٔ غلات صبحانه کرنبری بادام کرنچ

غلات صبحانه کرنبری بادام کرنچ را با شیر بخورم یا ماست؟

شیر سرد یا ماست ساده هر دو با تکه‌های بادام و مزه ترش‌وشیرین کرنبری جور درمی‌آیند. اگر تردی غلات را دوست دارید، درست پیش از خوردن آن را اضافه کنید؛ در شیر زود نرم می‌شود.

چطور غلات صبحانه کرنبری بادام کرنچ را ترد نگه دارم؟

پس از باز کردن بسته، آن را در ظرف دربسته و در جای خشک و خنک نگه دارید. غلات را تا زمان خوردن از شیر، ماست یا میوه آبدار جدا نگه دارید تا رطوبت جذب نکند.

با غلات صبحانه کرنبری بادام کرنچ چه صبحانه‌ای درست کنم؟

آن را روی ماست ساده بریزید و با سیب خردشده یا موز سرو کنید؛ می‌توانید کمی دارچین هم اضافه کنید. برای میان‌وعده، یک مشت از آن را با میوه تازه بخورید.

غلات صبحانه کرنبری بادام کرنچ را می‌شود در پخت‌وپز استفاده کرد؟

بله؛ آن را درست پیش از سرو روی فرنی یا ماست بریزید تا ترد بماند. برای رویه ترد میوه پخته هم می‌توانید غلات را کمی خرد کنید و در چند دقیقه پایانی پخت روی آن بپاشید.

به‌جای غلات صبحانه کرنبری بادام کرنچ چه چیزی بخورم؟

اگر ترکیب میوه خشک و مغزها را می‌خواهید، غلات صبحانه بلوبری بادام کرنچ یا غلات صبحانه خرما و کشمش پکان کرنچ گزینه‌های نزدیک‌اند. برای جایگزینی ساده‌تر، جو دوسر پرک را با کرنبری خشک و بادام خردشده ترکیب کنید.

غلات صبحانه کرنبری بادام کرنچ از نظر فیبر چه فرقی با غلات صبحانه بلوبری بادام کرنچ دارد؟

غلات صبحانه بلوبری بادام کرنچ فیبر بیشتری دارد: ۱۴٫۹ گرم در هر ۱۰۰ گرم، در برابر ۴٫۸ گرم در غلات صبحانه کرنبری بادام کرنچ.

یک وعده غلات صبحانه کرنبری بادام کرنچ چقدر است؟

برای یک وعده، حدود ۳۰ گرم، یعنی یک مشت کوچک، نقطه شروع مناسبی است؛ آن را با شیر یا ماست بخورید. این مقدار ۱۰۹ کیلوکالری دارد.

غلات صبحانه کرنبری بادام کرنچ منبع آهن است؟

بله؛ در هر ۱۰۰ گرم ۱۴٫۱ میلی‌گرم آهن دارد و از نظر آهن منبعی غنی به‌شمار می‌آید. مقدار آهن یک وعده کوچک ۳۰ گرمی کمتر از مقدار ۱۰۰ گرمی است.

منبع: Canadian Nutrient File 5139 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر