بدانید چه چیزی در بشقابتان است
غلات صبحانه فروستد مینی-ویتس
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
آماده خوردن، اصلی، افرا، شکر قهوه ای، توت فرنگی، کلوگز
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۶۶ kcal —
- پروتئین ۸٫۹ g 18%
- کربوهیدرات ۷۱ g 26%
- چربی ۱٫۹ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۴ g 2%
- فیبر ۱۰ g 37%
- قندها ۱۷ g —
- سدیم ۵ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰ mg 0%
- تیامین (B1) ۲٫۵ mg 207%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۹ mg 7%
- نیاسین (B3) ۸٫۲ mg 51%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۶ mg 32%
- ویتامین B6 ۰٫۶۶ mg 39%
- بیوتین (B7) ۶٫۳ µg 21%
- فولات (B9) ۵۷٫۹ µg 14%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۱ mg 2%
- آهن ۸٫۳ mg 46%
- منیزیم ۸۲ mg 20%
- فسفر ۲۳۵ mg 19%
- پتاسیم ۳۳۵ mg 7%
- روی ۴٫۵ mg 41%
- مس ۰٫۳۳ mg 37%
- منگنز ۱٫۹ mg 84%
- سلنیوم ۹٫۸ µg 18%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 366 | ۸٫۹ g | ۷۱ g | ۱٫۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 183 | ۴٫۵ g | ۳۶ g | ۰٫۹ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 549 | ۱۳ g | ۱۰۷ g | ۲٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 732 | ۱۸ g | ۱۴۳ g | ۳٫۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 915 | ۲۲ g | ۱۷۹ g | ۴٫۷ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ غلات صبحانه فروستد مینی-ویتس
فروستد مینی-ویتس را با شیر سرد بخورم یا گرم؟
شیر سرد تکهها را ترد نگه میدارد؛ اگر بافت نرمتر میخواهید، شیر را کمی گرم کنید و درست پیش از خوردن روی غلات بریزید. برای اینکه روکش شیرین زود حل نشود، آنها را از قبل در شیر نخیسانید.
چطور فروستد مینی-ویتس را به صبحانهای کاملتر تبدیل کنم؟
آن را با ماست ساده یا شیر و میوههایی مثل موز، توت یا سیب خردشده بخورید؛ مغز خردشده هم تردی و چربی مفید اضافه میکند. چون خود غلات روکش شیرین دارد، ماست ساده و میوهٔ تازه معمولاً از افزودن شکر یا عسل مناسبتر است.
فروستد مینی-ویتس در فر یا مایکروویو قابل استفاده است؟
برای گرمکردن، یک کاسهٔ غلات و شیر را حدود ۳۰ تا ۶۰ ثانیه در مایکروویو بگذارید و سپس هم بزنید؛ زمان دقیق به توان دستگاه و مقدار شیر بستگی دارد. پختن یا برشتهکردن لازم نیست و معمولاً تکهها را نرم میکند.
فروستد مینی-ویتس را بعد از باز کردن بسته چطور نگه دارم؟
غلات را در بستهای کاملاً دربسته یا ظرف خشک و محکم، دور از بخار و رطوبت نگه دارید. اگر تردی آن کم شد، معمولاً رطوبت وارد ظرف شده است؛ نگهداری در یخچال لازم نیست.
فروستد مینی-ویتس را با چه چیزهایی میتوان خورد؟
شیر یا ماست، موز و توت از همراههای سادهٔ آن هستند؛ تکههایش را هم میتوانید روی ماست یا بستنی خرد کنید تا بافت ترد بدهد. برای یک میانوعدهٔ شیرین، همراه میوهٔ تازه بخورید و شکر اضافه نکنید.
فروستد مینی-ویتس چه فرقی با شردد ویت دارد؟
فروستد مینی-ویتس روکش شیرین دارد، اما شردد ویت سادهتر و پرفیبرتر است: در هر ۱۰۰ گرم، شردد ویت ۱۳ گرم فیبر دارد و فروستد مینی-ویتس ۱۰ گرم. شردد ویت همچنین پروتئین بیشتری دارد: ۱۱٫۲ گرم در برابر ۸٫۹ گرم.
آیا فروستد مینی-ویتس از فلکس‌های شیرین فیبر بیشتری دارد؟
بله؛ در هر ۱۰۰ گرم، فروستد مینی-ویتس ۱۰ گرم فیبر دارد، درحالی‌که فروستد فلکس ۲٫۹۲ گرم و فروستد فلیکس ۱٫۲ گرم دارد. بافت گندمی و متراکم مینی-ویتس هم با فلکس‌های نازک و شکننده فرق میکند.
یک وعدهٔ فروستد مینی-ویتس چقدر است؟
اندازهٔ تکهها و اشتهای شما تعیین میکند چند عدد بردارید؛ برای شروع، چند تکه را در کاسه بریزید و همراه شیر یا ماست بخورید، سپس اگر هنوز گرسنهاید بیشتر اضافه کنید. در هر ۱۰۰ گرم، این غلات ۱۰ گرم فیبر و ۱۷ گرم قند دارد.
منبع: Canadian Nutrient File 1478 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
