بدانید چه چیزی در بشقابتان است
تن ماهی روشن در آب
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
سبک، کنسرو شده در آب، اجزای آبکش شده (شامل مواد غذایی برای برنامه توزیع مواد غذایی وزارت کشاورزی ایالات متحده)
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۸۶ kcal —
- پروتئین ۱۹ g 39%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۲ g 1%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۲۴۷ mg 11%
- کلسترول ۳۶ mg 12%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۷ µg 2%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۱٫۲ µg 6%
- ویتامین E ۰٫۳۳ mg 2%
- ویتامین K ۰٫۲ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۳ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۸ mg 6%
- نیاسین (B3) ۱۰٫۱ mg 63%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۵ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۳۲ mg 19%
- فولات (B9) ۴ µg 1%
- ویتامین B12 ۲٫۶ µg 106%
- کولین ۲۹٫۳ mg 5%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۷ mg 1%
- آهن ۱٫۶ mg 9%
- منیزیم ۲۳ mg 5%
- فسفر ۱۳۹ mg 11%
- پتاسیم ۱۷۹ mg 4%
- روی ۰٫۶۹ mg 6%
- مس ۰٫۰۵ mg 6%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۷۰٫۶ µg 128%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 86 | ۱۹ g | ۰ g | ۱ g |
| 1 وعده | ۲۸٫۴ g | 24 | ۵٫۵ g | ۰ g | ۰٫۳ g |
| 2 وعده | ۵۶٫۷ g | 49 | ۱۱ g | ۰ g | ۰٫۵ g |
| ½ وعده | ۱۴٫۲ g | 12 | ۲٫۸ g | ۰ g | ۰٫۱ g |
| 3 وعده | ۸۵٫۱ g | 73 | ۱۷ g | ۰ g | ۰٫۸ g |
| 4 وعده | ۱۱۳٫۴ g | 98 | ۲۲ g | ۰ g | ۱٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 43 | ۹٫۷ g | ۰ g | ۰٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 129 | ۲۹ g | ۰ g | ۱٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 172 | ۳۹ g | ۰ g | ۱٫۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 215 | ۴۹ g | ۰ g | ۲٫۴ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ تن ماهی روشن در آب
در 100 g (۱۰۰ g) تن ماهی روشن در آب چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) تن ماهی روشن در آب دارای 86 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در 1 وعده (۲۸٫۴ g) تن ماهی روشن در آب چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۸٫۴ g) تن ماهی روشن در آب دارای 24 کیلوکالری، ۵٫۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 2 وعده (۵۶٫۷ g) تن ماهی روشن در آب چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۵۶٫۷ g) تن ماهی روشن در آب دارای 49 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ½ وعده (۱۴٫۲ g) تن ماهی روشن در آب چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۴٫۲ g) تن ماهی روشن در آب دارای 12 کیلوکالری، ۲٫۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۸۵٫۱ g) تن ماهی روشن در آب چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۸۵٫۱ g) تن ماهی روشن در آب دارای 73 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در 4 وعده (۱۱۳٫۴ g) تن ماهی روشن در آب چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۱۳٫۴ g) تن ماهی روشن در آب دارای 98 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
در ۵۰ g تن ماهی روشن در آب چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g تن ماهی روشن در آب دارای 43 کیلوکالری، ۹٫۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g تن ماهی روشن در آب چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g تن ماهی روشن در آب دارای 129 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173709 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
